Jumbo havregryn

GI 55 · ModeratGL 34.1 / 100 g6/10

Mellem GI

55 GI

GL 34.1 pr. 100 g

Logi-score 6/10

Fremragende kilde til kostfibre
Moderat til høj glykæmisk belastning

Jumbo havregryn har et glykæmisk indeks på 55, det samme som almindelig Havre (55).

Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Chiafrø
GL 1 pr. 100 g De har en ubetydelig glykæmisk påvirkning og et væsentligt højere indhold af fibre og sunde fedtstoffer end havre.
Udblødte hørfrø
GL 2.9 pr. 100 g De er stort set kulhydratfrie og hjælper med at forbedre insulinfølsomheden sammenlignet med kornbaserede morgenmadsprodukter.

Former af Havre

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Jumbo havregryn er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

375

Kalorier

62 g

Kulhydrater

13 g

Protein

7 g

Fedt

per 100g

Kalorier	375 kcal
Kulhydrater	62 g
Sukker (i alt)	1 g
Naturligt	1 g
Tilsat	0 g
Fiber	10 g
Opløselig	3.5 g
Uopløselig	6.5 g
Protein	13 g
Fedt	7 g
Mættet	1.2 g
Umættet	5.8 g
Natrium	3 mg

Forarbejdningsgrad

35%

Moderat

Hvorfor denne score?

Fremragende kilde til kostfibre
Godt indhold af plantebaseret protein
Moderat til høj glykæmisk belastning
Betydeligt indhold af kulhydrater

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Jumbo havregryn?

Jumbo havregryn har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 34.1 pr. 100 g.

Er Jumbo havregryn godt for personer med insulinresistens?

Jumbo havregryn har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.

Hvilken form af Havre har den laveste glykæmiske belastning?

Blandt formerne af Havre i denne database har Kogte havre den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).

Tjek Jumbo havregryn i Logi-appen med din portion.