Fuldkorn havre
Mellem GI
GL 32.4 pr. kop (90 g) · GL 36 pr. 100 g
- Højt indhold af opløselige fibre
- Høj glykæmisk belastning pr. portion
Fuldkorn havre har et glykæmisk indeks på 55, det samme som almindelig Havre (55). En kop (90 g) giver en glykæmisk belastning på 32.4.
Opdateret 4. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2346396 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
Former af Havre
- GI 55 · GL 36.3 pr. 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 pr. 100 g cooked
Kogte havre - GI 45 · GL 9 pr. 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kage) - GI 40 · GL 24 pr. 100 g naked
Nøgen havre - GI 45 · GL 25.2 pr. 100 g steel cut
Stålkuttede havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 pr. 100 g sprouted
Spiret havre - finvalsede havregrynGI 55 · GL 33 pr. 100 g quick
- +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Fuldkorn havre er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 kop | 90 g | 32.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kulhydrater | 66 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Opløselig | 4.24 g |
| Uopløselig | 6.36 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fedt | 6.9 g |
| Mættet | 1.2 g |
| Umættet | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt indhold af opløselige fibre
- God kilde til planteprotein
- Høj glykæmisk belastning pr. portion
- Betydelig kulhydratpåvirkning af insulin
Allergener
Opskrifter med Fuldkorn havre
-
Lav-glykæmisk bagt havregrød 28 min · 5 ingredienser · let -
Blodsukkervenlige banan-havrepandekager 25 min · 14 ingredienser · middel -
Matcha Overnight Havregrød 370 min · 8 ingredienser · let -
Müsli-energibarer med lavt glykæmisk indeks 40 min · 12 ingredienser · let -
Butternut squash-ringe med svampefyld – lavt glykæmisk indeks 70 min · 7 ingredienser · middel -
Havregrød med Banan 10 min · 3 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk sommer-crumble med stenfrugt og havre-mandel-topping 65 min · 13 ingredienser · middel -
Lav-glykæmiske tregorns-muffins med bær og lime 33 min · 12 ingredienser · let -
Blodsukkervenlige flerkorns-pandekager 70 min · 10 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Fuldkorn havre?
Fuldkorn havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En kop (90 g) har en glykæmisk belastning på 32.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 36.
Er Fuldkorn havre godt for personer med insulinresistens?
Fuldkorn havre har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Chiafrø.
Hvilken form af Havre har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Havre i denne database har Kogte havre den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).
Tjek Fuldkorn havre i Logi-appen med din portion.
