Banan
Lav GI
GL 13.7 pr. stykke (118 g) · GL 11.6 pr. 100 g
- Indeholder essentielt kalium
- Høj glykæmisk belastning pr. portion
Banan har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En stykke (118 g) giver en glykæmisk belastning på 13.7.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173944 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De har en væsentligt lavere glykæmisk belastning og et højere forhold mellem fibre og sukker, hvilket gør dem ideelle til styring af blodsukkeret.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g Deres lave indvirkning på blodsukkerniveauet giver en stabil energikilde sammenlignet med de hurtige stigninger forårsaget af bananer.
Brombær - GL 3 pr. 100 g De tilbyder en meget lavere glykæmisk belastning pr. 100 g, hvilket giver mulighed for større portionsstørrelser med minimal indvirkning på insulinniveauet.
Friske jordbær
Former af Banan
- GI 42 · GL 9.6 pr. 100 g green
Grøn banan - GI 45 · GL 10 pr. 100 g greenboiled
Kogt grøn banan - GI 42 · GL 10 pr. 100 g unripe
Umoden banan - GI 51 · GL 11 pr. 100 g frozen
Frossen banan - BananGI 51 · GL 12 pr. 100 g prata
- kogt bananGI 55 · GL 15 pr. 100 g cooked
- Stegt bananGI 60 · GL 23 pr. 100 g fried
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Banan er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 89 kcal |
| Kulhydrater | 22.8 g |
| Sukker (i alt) | 12.2 g |
| Naturligt | 12.2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.6 g |
| Opløselig | 1 g |
| Uopløselig | 1.6 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Indeholder essentielt kalium
- God kilde til kostfibre
- Høj glykæmisk belastning pr. portion
- Koncentreret frugtsukker
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Banan
-
Açaí Morgenmadsskål, lav-glykæmisk stil 10 min · 11 ingredienser · let -
Blodsukkervenlige banan-havrepandekager 25 min · 14 ingredienser · middel -
Grøn power-smoothie med lavt glykæmisk indeks 5 min · 4 ingredienser · let -
Havregrød med Banan 10 min · 3 ingredienser · let -
Toast med jordnøddesmør og banan – lavt glykæmisk indeks 5 min · 3 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Banan?
Banan har et glykæmisk indeks på 51 (Lavt). En stykke (118 g) har en glykæmisk belastning på 13.7; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 11.6.
Er Banan godt for personer med insulinresistens?
Banan har et lavt glykæmisk indeks (51), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Banan har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Banan i denne database har Grøn banan den laveste glykæmiske belastning (9.6 pr. 100 g).
Tjek Banan i Logi-appen med din portion.
