Blåbær
Lav GI
GL 11.4 pr. kop (148 g) · GL 7.7 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning pr. 100 g
- Moderat glykæmisk indeks
Blåbær har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (148 g) giver en glykæmisk belastning på 11.4.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De indeholder færre kulhydrater og flere fibre, hvilket resulterer i en lavere påvirkning af blodsukkeret pr. portion.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g De har et højere fiberindhold og en lavere glykæmisk påvirkning end blåbær.
Brombær - GL 5 pr. 100 g De indeholder væsentligt mindre sukker og har et lavere glykæmisk respons, hvilket gør dem til et fremragende valg for insulinfølsomhed.
Friske tranebær
Former af Blåbær
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Blåbær er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 9 g | 0.7 |
| 1 kop | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kulhydrater | 14.5 g |
| Sukker (i alt) | 9.7 g |
| Naturligt | 9.7 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Opløselig | 0.7 g |
| Uopløselig | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.27 g |
| Natrium | 1 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning pr. 100 g
- God antioxidantprofil
- Højt vandindhold
- Moderat glykæmisk indeks
- Moderat sukkerindhold
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Blåbær
-
Açaí Morgenmadsskål, lav-glykæmisk stil 10 min · 11 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk bær- og æble-cobbler 45 min · 14 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk chiagrød med blåbær 5 min · 3 ingredienser · let -
Græsk yoghurt med blåbær 2 min · 2 ingredienser · let -
Proteinrige hytteostpandekager med kanel 20 min · 10 ingredienser · let -
Matcha Overnight Havregrød 370 min · 8 ingredienser · let -
Bærskål med blandede bær og lavt GI 5 min · 3 ingredienser · let -
Steel-cut havregrød med blåbær og mandler 23 min · 4 ingredienser · let -
Overnight oats med bær og lavt glykæmisk indeks 485 min · 4 ingredienser · let -
Lav-glykæmisk bærparfait med flødeostmousse 15 min · 5 ingredienser · let
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Blåbær?
Blåbær har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (148 g) har en glykæmisk belastning på 11.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.7.
Er Blåbær godt for personer med insulinresistens?
Blåbær har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Blåbær har den laveste glykæmiske belastning?
Blåbær har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Blåbær i denne database (7.7 pr. 100 g).
Tjek Blåbær i Logi-appen med din portion.
