světlá strouhanka
Vysoký GI
GL 79.5 na typická šálek (150 g) · GL 53 na 100 g
- Střední obsah bílkovin
- Velmi vysoký glykemický index a zátěž
světlá strouhanka má glykemický index 74, stejný jako běžný Čerstvá strouhanka (74). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 79.5.
Aktualizováno 13. 3. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Almond flour is much lower in glycemic load and higher in protein and fiber, making it better for blood sugar control.
Mandlová mouka - GL 16 na 100 g Oat bran has a lower glycemic load and is significantly higher in soluble fiber, supporting better glycemic management.
Ovesná otrubová vrstva - GL 25 na 100 g Chickpea flour offers more fiber and protein with a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Cizrnová mouka
Formy Čerstvá strouhanka
- GI 74 · GL 53 na 100 g
Čerstvá strouhanka - GI 70 · GL 50 na 100 g panko
Strouhanka typu panko - GI 74 · GL 53 na 100 g seasoned
Kořeněné strouhanky - GI 74 · GL 53 na 100 g roasted
Opražené strouhanky - GI 70 · GL 53 na 100 g panko
Originální panko strouhanka - GI 75 · GL 56 na 100 g gluten free
Bezlepkové strouhanky
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
světlá strouhanka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 72 g |
| Cukry (celkem) | 5 g |
| Přirozené | 3 g |
| Přidané | 2 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bílkoviny | 13 g |
| Tuky | 4.5 g |
| Nasycené | 0.8 g |
| Nenasycené | 3.7 g |
| Sodík | 700 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední obsah bílkovin
- Obsahuje trochu vlákniny
- Velmi vysoký glykemický index a zátěž
- Vysoký obsah sodíku
- Nízký obsah vlákniny pro obilný produkt
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index světlá strouhanka?
světlá strouhanka má glykemický index 74 (Vysoký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 79.5; na 100 g je glykemická zátěž 53.
Je světlá strouhanka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
světlá strouhanka má vysoký glykemický index (74) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je Mandlová mouka.
Která forma Čerstvá strouhanka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Čerstvá strouhanka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Strouhanka typu panko (50 na 100 g).
Zkontrolujte světlá strouhanka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
