Rqaq chléb (strouhanka)
Vysoký GI
GL 56 na 100 g
- zdroj sacharidů a energie
- vysoký glykemický index
Rqaq chléb (strouhanka) má glykemický index 75, vyšší než běžný Jednoduchý flatbread (70).
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Mandlová mouka má výrazně nižší glykemický dopad (GL 1 oproti 56) a poskytuje zdravé tuky pro další stabilizaci hladiny cukru v krvi.
Mandlová mouka - GL 7 na 100 g Pražená slunečnicová semínka dodávají uspokojivé křupnutí a texturu podobnou strouhance, přičemž udržují glykemickou zátěž na extrémně nízké úrovni (GL 2 oproti 56).
Lehce pražená slunečnicová semínka - GL 2.9 na 100 g Drcená lněná semínka jsou vynikající alternativou ke strouhance bohatou na živiny, která minimalizuje výkyvy glukózy s GL pouze 1.
Drcená lněná semínka
Formy Jednoduchý flatbread
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Rqaq chléb (strouhanka) je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 75 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 0.9 g |
| Nerozpustná | 2.1 g |
| Bílkoviny | 10 g |
| Tuky | 2 g |
| Nasycené | 0.4 g |
| Nenasycené | 1.2 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- zdroj sacharidů a energie
- obsahuje určité množství bílkovin
- vysoký glykemický index
- nízký obsah vlákniny
- relativně vysoký obsah sodíku
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Rqaq chléb (strouhanka)?
Rqaq chléb (strouhanka) má glykemický index 75 (Vysoký) a glykemickou zátěž 56 na 100 g.
Je Rqaq chléb (strouhanka) vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Rqaq chléb (strouhanka) má vysoký glykemický index (75) a rychle zvyšuje hladinu krevního cukru. Alternativou s nižší zátěží je Mandlová mouka.
Která forma Jednoduchý flatbread má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Jednoduchý flatbread v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Květákový plochý chléb (2 na 100 g).
Zkontrolujte Rqaq chléb (strouhanka) v aplikaci Logi, s vaší porcí.
