Klíčené ovesné zrno
Nízký GI
GL 45 na typická šálek (150 g) · GL 30 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny, zejména beta-glukanu
- Vysoká glykemická zátěž (30) na 100g porci
Klíčené ovesné zrno má glykemický index 45, nižší než běžný Oves (55). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 45.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Oves
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Oves - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
Vařené ovesné vločky - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Nahý oves - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka - jemné ovesné vločkyGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- GI 55 · GL 33 na 100 g fortified
Ovesné vločky s vitaminy B - +7 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Klíčené ovesné zrno je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bílkoviny | 13 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasycené | 1.2 g |
| Nenasycené | 5.8 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny, zejména beta-glukanu
- Střední obsah bílkovin na obilovinu
- Vysoká glykemická zátěž (30) na 100g porci
- Významný obsah sacharidů ovlivňující inzulínovou odezvu
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Klíčené ovesné zrno?
Klíčené ovesné zrno má glykemický index 45 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 45; na 100 g je glykemická zátěž 30.
Je Klíčené ovesné zrno vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Klíčené ovesné zrno má nízký glykemický index (45), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Oves má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Oves v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Vařené ovesné vločky (7 na 100 g).
Zkontrolujte Klíčené ovesné zrno v aplikaci Logi, s vaší porcí.
