Čerstvé jahody
Nízký GI
GL 0.3 na kus (12 g) · GL 2.3 na 100 g
- Přibližně 32 kcal a 2 g vlákniny na 100 g.
- Obsahují málo bílkovin a tuků, takže samy o sobě příliš nezasytí.
Čerstvé jahody má glykemický index 40 (Nízký). Jedna kus (12 g) přidá glykemickou zátěž 0.3.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #167762 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Maliny - GL 1.1 na 100 g Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Ostružiny - GL 7.7 na 100 g A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Borůvky - GL 2 na 100 g A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Černý rybíz
Formy Čerstvé jahody
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Čerstvé jahody je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Zobrazit všech 9 porcí
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 32 kcal |
| Sacharidy | 7.7 g |
| Cukry (celkem) | 4.9 g |
| Přirozené | 4.9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2 g |
| Rozpustná | 0.6 g |
| Nerozpustná | 1.4 g |
| Bílkoviny | 0.7 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.08 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Přibližně 32 kcal a 2 g vlákniny na 100 g.
- Bohaté na vitamín C: přibližně 59 mg na 100 g, což je více než dvě třetiny doporučené denní dávky.
- Nízká glykemická nálož, přibližně 3 na 100 g.
- Obsahují málo bílkovin a tuků, takže samy o sobě příliš nezasytí.
- Čerstvé jahody se během několika dní zkazí.
- Sušené jahody jsou obvykle doslazované cukrem a mají přibližně desetkrát více kalorií než ty čerstvé.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Čerstvé jahody
-
Miska s cottage sýrem, čerstvými jahodami a vlašskými ořechy (nízký GI) 3 min · 3 ingrediencí · snadné -
Čokoládový slavnostní dort šetrný k hladině cukru 42 min · 17 ingrediencí · střední -
Řecký jogurt s jahodami a mandlemi 3 min · 3 ingrediencí · snadné -
Ovocné parfait koláčky v porcích s variantami s nižším glykemickým indexem 15 min · 6 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemická Rote Grütze s tvarohem 20 min · 8 ingrediencí · střední -
Miska s lesním ovocem s nízkým glykemickým indexem 5 min · 3 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemický bobulový parfait s pěnou z krémového sýra 15 min · 5 ingrediencí · snadné -
Palačinky s jahodami a krémovým sýrem vhodné pro diabetiky (verze s nízkým GI) 30 min · 7 ingrediencí · střední -
Jahodový sorbet s balzamikovým octem s nízkým GI 405 min · 4 ingrediencí · snadné -
Jogurtová panna cotta s jahodami a borůvkami 255 min · 8 ingrediencí · střední
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Čerstvé jahody?
Čerstvé jahody má glykemický index 40 (Nízký). Jedna kus (12 g) má glykemickou zátěž 0.3; na 100 g je glykemická zátěž 2.3.
Je Čerstvé jahody vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Čerstvé jahody má nízký glykemický index (40), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Čerstvé jahody má nejnižší glykemickou zátěž?
Čerstvé jahody má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Čerstvé jahody v této databázi (2.3 na 100 g).
Zkontrolujte Čerstvé jahody v aplikaci Logi, s vaší porcí.
