Maliny
Nízký GI
GL 0.4 na kus (19 g) · GL 2 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny: 6,5 g na 100 g, což je jedno z nejvyšších množství mezi čerstvým ovocem
- Velmi málo bílkovin: přibližně 1,2 g na 100 g
Maliny má glykemický index 25 (Nízký). Jedna kus (19 g) přidá glykemickou zátěž 0.4.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2346410 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1.1 na 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Ostružiny - GL 2.3 na 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Čerstvé jahody - GL 7.7 na 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Borůvky - GL 3 na 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Červený rybíz
Formy Maliny
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Maliny je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 52 kcal |
| Sacharidy | 12 g |
| Cukry (celkem) | 4.4 g |
| Přirozené | 4.4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6.5 g |
| Rozpustná | 2 g |
| Nerozpustná | 4.5 g |
| Bílkoviny | 1.2 g |
| Tuky | 0.7 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.65 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny: 6,5 g na 100 g, což je jedno z nejvyšších množství mezi čerstvým ovocem
- Nízký obsah cukru na ovoce: přibližně 4,4 g na 100 g
- Nízká energetická hodnota: přibližně 52 kcal na 100 g; jeden šálek (123 g) má přibližně 64 kcal
- Dobrý zdroj vitaminu C: přibližně 26 mg na 100 g
- Velmi málo bílkovin: přibližně 1,2 g na 100 g
- Čerstvé maliny jsou křehké a v lednici vydrží pouze 2–3 dny
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Maliny
-
Ovocný cobbler s jablky a lesním ovocem (nízký GI) 45 min · 14 ingrediencí · střední -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingrediencí · snadné -
Ovocné parfait koláčky v porcích s variantami s nižším glykemickým indexem 15 min · 6 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemická Rote Grütze s tvarohem 20 min · 8 ingrediencí · střední -
Miska s lesním ovocem s nízkým glykemickým indexem 5 min · 3 ingrediencí · snadné -
Pošírované hrušky se skořicí a čerstvým lesním ovocem 40 min · 7 ingrediencí · snadné -
třízrnné malinové muffiny s limetkou a nízkým glykemickým indexem 33 min · 12 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemické čokoládové suflé z hořké čokolády s čerstvými malinami 40 min · 15 ingrediencí · pokročilý
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Maliny?
Maliny má glykemický index 25 (Nízký). Jedna kus (19 g) má glykemickou zátěž 0.4; na 100 g je glykemická zátěž 2.
Je Maliny vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Maliny má nízký glykemický index (25), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Maliny má nejnižší glykemickou zátěž?
Maliny má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Maliny v této databázi (2 na 100 g).
Zkontrolujte Maliny v aplikaci Logi, s vaší porcí.
