Borůvky
Nízký GI
GL 11.4 na šálek (148 g) · GL 7.7 na 100 g
- Nízká glykemická nálož na 100 g
- Střední glykemický index
Borůvky má glykemický index 53 (Nízký). Jedna šálek (148 g) přidá glykemickou zátěž 11.4.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2346411 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Obsahují méně sacharidů a více vlákniny, což vede k nižšímu vlivu na hladinu cukru v krvi na porci.
Čerstvé maliny - GL 2 na 100 g Nabízejí vyšší obsah vlákniny a nižší glykemický vliv než borůvky.
Ostružiny - GL 5 na 100 g Obsahují výrazně méně cukru a mají nižší glykemickou odezvu, což z nich dělá vynikající volbu pro citlivost na inzulín.
Čerstvé brusinky
Formy Borůvky
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Borůvky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 9 g | 0.7 |
| 1 šálek | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 57 kcal |
| Sacharidy | 14.5 g |
| Cukry (celkem) | 9.7 g |
| Přirozené | 9.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.4 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bílkoviny | 0.7 g |
| Tuky | 0.3 g |
| Nasycené | 0.03 g |
| Nenasycené | 0.27 g |
| Sodík | 1 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož na 100 g
- Dobrý antioxidační profil
- Vysoký obsah vody
- Střední glykemický index
- Střední obsah cukru
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Borůvky
-
Açaí snídaňová miska, nízkoglykemická verze 10 min · 11 ingrediencí · snadné -
Ovocný cobbler s jablky a lesním ovocem (nízký GI) 45 min · 14 ingrediencí · střední -
Chia pudink s borůvkami s nízkým glykemickým indexem 5 min · 3 ingrediencí · snadné -
Řecký jogurt s borůvkami 2 min · 2 ingrediencí · snadné -
Proteinové lívance z tvarohu cottage se skořicí 20 min · 10 ingrediencí · snadné -
Matcha ovesná kaše přes noc 370 min · 8 ingrediencí · snadné -
Miska s lesním ovocem s nízkým glykemickým indexem 5 min · 3 ingrediencí · snadné -
Ovesná kaše z drcených zrn s borůvkami a mandlemi 23 min · 4 ingrediencí · snadné -
Ovesné vločky přes noc s lesním ovocem a nízkým GI 485 min · 4 ingrediencí · snadné -
Nízkoglykemický bobulový parfait s pěnou z krémového sýra 15 min · 5 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Borůvky?
Borůvky má glykemický index 53 (Nízký). Jedna šálek (148 g) má glykemickou zátěž 11.4; na 100 g je glykemická zátěž 7.7.
Je Borůvky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Borůvky má nízký glykemický index (53), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Borůvky má nejnižší glykemickou zátěž?
Borůvky má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Borůvky v této databázi (7.7 na 100 g).
Zkontrolujte Borůvky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
