Bílý jogurt
Nízký GI
GL 4.1 na šálek (245 g) · GL 1.7 na 100 g
- Nízká glykemická nálož: přibližně 1,7 na 100 g
- Veškeré sacharidy tvoří mléčný cukr (laktóza): přibližně 4,7 g na 100 g
Bílý jogurt má glykemický index 36 (Nízký). Jedna šálek (245 g) přidá glykemickou zátěž 4.1.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #171284 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 0.4 na 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Řecký jogurt - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 na 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefír - GL 1 na 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Sójový jogurt (neslazený, rostlinný)
Formy Bílý jogurt
- GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
fermentovaný rostlinný nápoj - GI 35 · GL 1 na 100 g high protein
Jogurt s vysokým obsahem bílkovin - nízkosacharidový borůvkový jogurtGI 25 · GL 1.1 na 100 g blueberrylow carb
- laktózový jogurt bez laktózyGI 43 · GL 2 na 100 g lactose free
- plnotučný jogurtGI 35 · GL 2 na 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 na 100 g high proteinvanilla
Vanilkový vysokoproteinový jogurt bez tuku - GI 36 · GL 2.5 na 100 g low fat
Jogurt 2% tuku
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Bílý jogurt je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Sacharidy | 4.66 g |
| Cukry (celkem) | 4.66 g |
| Přirozené | 4.7 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bílkoviny | 3.47 g |
| Tuky | 3.25 g |
| Nasycené | 2.07 g |
| Nenasycené | 1.18 g |
| Sodík | 46 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízká glykemická nálož: přibližně 1,7 na 100 g
- Přibližně 120 mg vápníku na 100 g
- Fermentováno živými kulturami a bez přidaného cukru v čisté formě
- Veškeré sacharidy tvoří mléčný cukr (laktóza): přibližně 4,7 g na 100 g
- Mírný obsah bílkovin: 3,5 g na 100 g, přibližně třetina oproti řeckým jogurtům
- Přibližně dvě třetiny tuku tvoří nasycené mastné kyseliny: 2,1 g na 100 g
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Bílý jogurt
-
Cibulové bhaji z horkovzdušné fritézy 50 min · 12 ingrediencí · střední -
Banánovo-ovesné lívance, které nerozhodí hladinu cukru 25 min · 14 ingrediencí · střední -
Salát s makrelou, ranými bramborami, potočnicí a křenem 40 min · 12 ingrediencí · střední -
Zlatá hrachová polévka s pažitkovým krémem 90 min · 14 ingrediencí · střední -
Zelená power bowl s uzenou makrelou a omega-3 20 min · 9 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Bílý jogurt?
Bílý jogurt má glykemický index 36 (Nízký). Jedna šálek (245 g) má glykemickou zátěž 4.1; na 100 g je glykemická zátěž 1.7.
Je Bílý jogurt vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Bílý jogurt má nízký glykemický index (36), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Bílý jogurt má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Bílý jogurt v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž fermentovaný rostlinný nápoj (1 na 100 g).
Zkontrolujte Bílý jogurt v aplikaci Logi, s vaší porcí.
