Řecký jogurt
GI 11 · NízkýGL 1 / šálek8/10
Nízký GI
11 GI
GL 1 na šálek (227 g) · GL 0.4 na 100 g
Logi skóre 8/10
- Přibližně 9 g bílkovin na 100 g, více než dvojnásobek oproti běžnému jogurtu
- Plnotučný řecký jogurt obsahuje 5 g tuku na 100 g, z čehož je přibližně polovina nasycených mastných kyselin
Řecký jogurt má glykemický index 11 (Nízký). Jedna šálek (227 g) přidá glykemickou zátěž 1.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení dle USDA, asistováno AI, kontrolováno člověkem) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1.4 na 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Nízkotučný tvaroh - GL 1 na 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Cottage sýr - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Bílý jogurt
Formy Řecký jogurt
- GI 11 · GL 0.4 na 100 g skim
Nízkotučný sýr tvarohový - řecký jogurt polotučnýGI 11 · GL 0.4 na 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 na 100 g lactose free
Bezlaktózový řecký jogurt (ceděný, nízkotučný, s probiotiky) - GI 20 · GL 1 na 100 g full fat
Řecký jogurt plnotučný - řecký jogurt vanilkový bez cukruGI 25 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Řecký jogurt je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
97
Kalorie
3.98 g
Sacharidy
9 g
Bílkoviny
5 g
Tuky
na 100g
| Kalorie | 97 kcal |
| Sacharidy | 3.98 g |
| Cukry (celkem) | 4 g |
| Přirozené | 4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bílkoviny | 9 g |
| Tuky | 5 g |
| Nasycené | 1.25 g |
| Nenasycené | 3.75 g |
| Sodík | 36 mg |
Stupeň zpracování
60%
Mírný
Proč toto skóre?
- Přibližně 9 g bílkovin na 100 g, více než dvojnásobek oproti běžnému jogurtu
- Velmi nízká glykemická nálož: pod 0,5 na 100 g
- Pouze přibližně 4 g sacharidů na 100 g; cezením se část laktózy odstraňuje spolu se syrovátkou
- Plnotučný řecký jogurt obsahuje 5 g tuku na 100 g, z čehož je přibližně polovina nasycených mastných kyselin
- Přibližně 97 kcal na 100 g, více než u běžného jogurtu; odtučněná varianta má 59 kcal
- Neobsahuje žádnou vlákninu
Alergeny
Obsahuje: mléko
Recepty s touto surovinou: Řecký jogurt
-
Açaí snídaňová miska, nízkoglykemická verze 10 min · 11 ingrediencí · snadné -
Chana Masala s okurkovou raitou 30 min · 16 ingrediencí · pokročilý -
Plněná vejce s jogurtovou náplní, uzenou paprikou a pažitkou 22 min · 8 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemické Bircher müsli se strouhaným jablkem a vlašskými ořechy 250 min · 8 ingrediencí · střední -
Chilli con carne s nízkým GI a dvěma druhy fazolí 40 min · 12 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemický korunovační kuřecí salát 25 min · 12 ingrediencí · střední -
Lohikeitto s nízkým GI: Finská krémová lososová polévka 45 min · 16 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemická mujadara s bulgurem a křupavou cibulkou 50 min · 11 ingrediencí · pokročilý -
Matcha ovesná kaše přes noc 370 min · 8 ingrediencí · snadné -
Otevřené dánské smørrebrød — Nízkoglykemické žitné sendviče 35 min · 19 ingrediencí · střední -
Salát z čekanky s jablkem, vlašskými ořechy a jogurtovo-hořčičným dresinkem 15 min · 11 ingrediencí · střední -
Řecký jogurt s medem a praženými vlašskými ořechy 10 min · 5 ingrediencí · snadné
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Řecký jogurt?
Řecký jogurt má glykemický index 11 (Nízký). Jedna šálek (227 g) má glykemickou zátěž 1; na 100 g je glykemická zátěž 0.4.
Je Řecký jogurt vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Řecký jogurt má nízký glykemický index (11), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Řecký jogurt má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Řecký jogurt v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Nízkotučný sýr tvarohový (0.4 na 100 g).
Zkontrolujte Řecký jogurt v aplikaci Logi, s vaší porcí.
