Řecký jogurt
Nízký GI
GL 2.5 na šálek (245 g) · GL 1 na 100 g
- Nízký glykemický index a glykemická nálož
- Nízký obsah zdravých tuků
Řecký jogurt má glykemický index 11 (Nízký). Jedna šálek (245 g) přidá glykemickou zátěž 2.5.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #330137 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Řecký jogurt
- GI 11 · GL 0.4 na 100 g lactose free
Bezlaktózový řecký jogurt (ceděný, nízkotučný, s probiotiky) - Řecký jogurt (bílý, odtučněný)GI 11 · GL 0.4 na 100 g thinned with water
- GI 20 · GL 1 na 100 g sugar free
Hustý, krémový jogurt oslazený stévií - GI 20 · GL 1 na 100 g chocolate
Kakaový prášek a obyčejný řecký jogurt kombinace - GI 15 · GL 1 na 100 g basil pesto
Lehčí pesto s řeckým jogurtem - GI 35 · GL 1 na 100 g scallion dip
Nízkotučný řecký jogurt s bylinkovým dipem - GI 35 · GL 1 na 100 g mustard powder
Nízkotučný řecký jogurt s hořčičným práškem
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Řecký jogurt je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 šálek | 245 g | 2.5 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 59 kcal |
| Sacharidy | 3.6 g |
| Cukry (celkem) | 3.2 g |
| Přirozené | 3.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Rozpustná | 0 g |
| Nerozpustná | 0 g |
| Bílkoviny | 10 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasycené | 0.1 g |
| Nenasycené | 0.3 g |
| Sodík | 36 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Nízký glykemický index a glykemická nálož
- Vynikající zdroj bílkovin
- Minimální úroveň zpracování
- Nízký obsah zdravých tuků
- Neobsahuje vlákninu
Recepty s touto surovinou: Řecký jogurt
-
Açaí snídaňová miska, nízkoglykemická verze 10 min · 11 ingrediencí · snadné -
Chana Masala s okurkovou raitou 30 min · 16 ingrediencí · pokročilý -
Plněná vejce s jogurtovou náplní, uzenou paprikou a pažitkou 22 min · 8 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemické Bircher müsli se strouhaným jablkem a vlašskými ořechy 250 min · 8 ingrediencí · střední -
Chilli con carne s nízkým GI a dvěma druhy fazolí 40 min · 12 ingrediencí · střední -
Nízkoglykemický korunovační kuřecí salát 25 min · 12 ingrediencí · střední -
Lohikeitto s nízkým GI: Finská krémová lososová polévka 45 min · 16 ingrediencí · střední -
Matcha ovesná kaše přes noc 370 min · 8 ingrediencí · snadné -
Otevřené dánské smørrebrød — Nízkoglykemické žitné sendviče 35 min · 19 ingrediencí · střední -
Řecký jogurt s medem a praženými vlašskými ořechy 10 min · 5 ingrediencí · snadné -
Jogurtová panna cotta s jahodami a borůvkami 255 min · 8 ingrediencí · střední
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Řecký jogurt?
Řecký jogurt má glykemický index 11 (Nízký). Jedna šálek (245 g) má glykemickou zátěž 2.5; na 100 g je glykemická zátěž 1.
Je Řecký jogurt vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Řecký jogurt má nízký glykemický index (11), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Řecký jogurt má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Řecký jogurt v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Bezlaktózový řecký jogurt (ceděný, nízkotučný, s probiotiky) (0.4 na 100 g).
Zkontrolujte Řecký jogurt v aplikaci Logi, s vaší porcí.
