Обикновено кисело мляко
Нисък ГИ
ГЛ 4.1 за чаша (245 г) · ГЛ 1.7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар: около 1,7 на 100 g
- Всички въглехидрати в него са млечна захар (лактоза): около 4,7 g на 100 g
Обикновено кисело мляко има гликемичен индекс 36 (Нисък). Една чаша (245 г) добавя гликемичен товар 4.1.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171284 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.4 на 100 г Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Гръцко кисело мляко - ГЛ 1.4 на 100 г Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Скир (исландско кисело мляко) - ГЛ 1.4 на 100 г Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Кефир - ГЛ 1 на 100 г Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Соев йогурт без захар
Видове Обикновено кисело мляко
- GI 35 · ГЛ 1 на 100 г high protein
Високопротеиново кисело мляко - GI 25 · ГЛ 1 на 100 г vegan
Ферментирал растителен напитка - нисковъглехидратно кисело мляко с боровинкиGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г blueberrylow carb
- GI 35 · ГЛ 2 на 100 г high proteinvanilla
Ванилов йогурт с високо съдържание на протеин без мазнини - кисело мляко без лактозаGI 43 · ГЛ 2 на 100 г lactose free
- пълномаслено кисело млякоGI 35 · ГЛ 2 на 100 г turkishfull fat
- GI 36 · ГЛ 2.5 на 100 г low fat
Кисело мляко 2% масленост
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обикновено кисело мляко е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 61 kcal |
| Въглехидрати | 4.66 g |
| Захари (общо) | 4.66 g |
| Природни | 4.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.47 g |
| Мазнини | 3.25 g |
| Наситени | 2.07 g |
| Ненаситени | 1.18 g |
| Натрий | 46 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар: около 1,7 на 100 g
- Около 120 mg калций на 100 g
- Ферментирало с живи култури и без добавена захар в чистия си вид
- Всички въглехидрати в него са млечна захар (лактоза): около 4,7 g на 100 g
- Умерено съдържание на протеини: 3,5 g на 100 g, около една трета от това в цедените кисели млека
- Около две трети от мазнините в него са наситени: 2,1 g на 100 g
Алергени
Рецепти със съставка: Обикновено кисело мляко
-
Лучени баджи в еър фрайър 50 мин · 12 съставки · средно -
Бананови палачинки с овесени ядки за стабилна кръвна захар 25 мин · 14 съставки · средно -
Салата със скумрия, пресни картофи и кресон с хрян 40 мин · 12 съставки · средно -
Златна супа от сушен грах с билкова сметана с див лук 90 мин · 14 съставки · средно -
Зелена енергийна купа с пушена скумрия, богата на омега-3 20 мин · 9 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обикновено кисело мляко?
Обикновено кисело мляко има гликемичен индекс 36 (Нисък). Една чаша (245 г) има гликемичен товар 4.1; на 100 г гликемичният товар е 1.7.
Подходящ ли е Обикновено кисело мляко за хора с инсулинова резистентност?
Обикновено кисело мляко има нисък гликемичен индекс (36), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Обикновено кисело мляко има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Обикновено кисело мляко в тази база данни, Високопротеиново кисело мляко има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Обикновено кисело мляко в приложението Logi, с вашата порция.
