Обезмаслен кефир
Нисък ГИ
ГЛ 2.9 за чаша (243 г) · ГЛ 1.2 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Съдържа лактоза (млечна захар)
Обезмаслен кефир има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (243 г) добавя гликемичен товар 2.9.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170904 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Обезмаслен кефир
- GI 25 · ГЛ 1 на 100 г low fat
Кефир (с ниско съдържание на мазнини, без захар) - кефир без лактозаGI 30 · ГЛ 1 на 100 г lactose free
- GI 14 · ГЛ 1 на 100 г sugar free
Обикновено неподсладено кисело мляко - АйрянGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г mint
- Натурален кефир с ленено семеGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г ground flaxseed
- GI 25 · ГЛ 1.2 на 100 г full fat
Кефир от пълномаслено мляко - Ферментирал чист кефир със сурови бадемови ядкиGI 25 · ГЛ 1.2 на 100 г with almond slivers
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обезмаслен кефир е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 243 g | 2.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 52 kcal |
| Въглехидрати | 4 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 0.8 g |
| Натрий | 40 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Пробиотични свойства, поддържащи здравето на червата
- Минимално ниво на обработка
- Съдържа лактоза (млечна захар)
- Ниска плътност на протеини в сравнение с концентрираните млечни продукти
Алергени
Рецепти със съставка: Обезмаслен кефир
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обезмаслен кефир?
Обезмаслен кефир има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (243 г) има гликемичен товар 2.9; на 100 г гликемичният товар е 1.2.
Подходящ ли е Обезмаслен кефир за хора с инсулинова резистентност?
Обезмаслен кефир има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Обезмаслен кефир има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Обезмаслен кефир в тази база данни, Кефир (с ниско съдържание на мазнини, без захар) има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Обезмаслен кефир в приложението Logi, с вашата порция.
