пълнозърнест тост
Нисък ГИ
ГЛ 6.2 за типична резен (30 г) · ГЛ 20.5 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
пълнозърнест тост има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената пълнозърнест хляб (70). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.2.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8 на 100 г Тази замяна предлага значително намаляване на гликемичния товар (от 20.5 на 8) и по-нисък гликемичен индекс, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Нахутен хляб (сока) - ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна има по-нисък гликемичен индекс (36 срещу 50) и по-нисък гликемичен товар, което го прави по-благоприятна за кръвната захар алтернатива на стандартния пълнозърнест тост.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Хлябът с ленено семе осигурява умерено подобрение както в гликемичния индекс, така и в гликемичния товар в сравнение с оригиналния тост, помагайки за смекчаване на скока на глюкозата след хранене.
Ленено хлебче
Видове пълнозърнест хляб
- GI 70 · ГЛ 33 на 100 г
пълнозърнест хляб - GI 40 · ГЛ 10 на 100 г low sodium
Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати - пълнозърнеста пшеницаGI 50 · ГЛ 20 на 100 г wholesesame
- Пълнозърнест хляб с шоколадови парченцаGI 55 · ГЛ 28 на 100 г wholechocolate
- Пшеничен тостов хлябGI 75 · ГЛ 36.8 на 100 г white
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест тост е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 247 kcal |
| Въглехидрати | 41 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 6.5 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.6 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 3.4 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Ниско ниво на преработка
- Умерено гликемично натоварване
- Съдържа натрий
- Могат да присъстват рафинирани зърнени храни
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест тост?
пълнозърнест тост има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6.2; на 100 г гликемичният товар е 20.5.
Подходящ ли е пълнозърнест тост за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест тост има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на пълнозърнест хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест хляб в тази база данни, Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати има най-нисък гликемичен товар (10 на 100 г).
Вижте пълнозърнест тост в приложението Logi, с вашата порция.
