пълнозърнест хляб
Висок ГИ
ГЛ 33 на 100 г
- Source of dietary fiber
- Moderate glycemic load
пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 70 (Висок).
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172686 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага значително по-нисък гликемичен индекс (36 срещу 70) и гликемичен товар (16 срещу 33), което води до много по-бавна и по-стабилна реакция на кръвната захар.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Хлябът с ленено семе е чудесна алтернатива с много по-нисък гликемичен товар (14 срещу 33), което помага за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар.
Ленено хлебче
Видове пълнозърнест хляб
- GI 40 · ГЛ 10 на 100 г low sodium
Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати - пълнозърнеста пшеницаGI 50 · ГЛ 20 на 100 г wholesesame
- GI 50 · ГЛ 20.5 на 100 г wholebaked
пълнозърнест тост - Пълнозърнест хляб с шоколадови парченцаGI 55 · ГЛ 28 на 100 г wholechocolate
- Пшеничен тостов хлябGI 75 · ГЛ 36.8 на 100 г white
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 47 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.3 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Source of dietary fiber
- Contains plant protein
- Moderate glycemic load
- Contains added sugars
- Moderate processing level
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест хляб?
пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 70 (Висок) и гликемичен товар 33 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнест хляб за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест хляб има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на пълнозърнест хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест хляб в тази база данни, Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати има най-нисък гликемичен товар (10 на 100 г).
Вижте пълнозърнест хляб в приложението Logi, с вашата порция.
