пълнозърнеста пшеница
Нисък ГИ
ГЛ 5.6 за брой (28 г) · ГЛ 20 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
пълнозърнеста пшеница има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената пълнозърнест хляб (70). Една брой (28 г) добавя гликемичен товар 5.6.
Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове пълнозърнест хляб
- GI 70 · ГЛ 33 на 100 г
пълнозърнест хляб - GI 40 · ГЛ 10 на 100 г low sodium
Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати - GI 50 · ГЛ 20.5 на 100 г wholebaked
пълнозърнест тост - Пълнозърнест хляб с шоколадови парченцаGI 55 · ГЛ 28 на 100 г wholechocolate
- Пшеничен тостов хлябGI 75 · ГЛ 36.8 на 100 г white
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнеста пшеница е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 247 kcal |
| Въглехидрати | 41 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.5 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.5 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 3.4 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен индекс
- добър източник на растителен протеин
- умерено съдържание на натрий
- съдържа глутен
- умерен гликемичен товар
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнеста пшеница?
пълнозърнеста пшеница има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (28 г) има гликемичен товар 5.6; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е пълнозърнеста пшеница за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнеста пшеница има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на пълнозърнест хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на пълнозърнест хляб в тази база данни, Пшеничен хляб с ниско съдържание на въглехидрати има най-нисък гликемичен товар (10 на 100 г).
Вижте пълнозърнеста пшеница в приложението Logi, с вашата порция.
