Пара бял ориз
Висок ГИ
ГЛ 30 за типична чаша (150 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен индекс и товар
Пара бял ориз има гликемичен индекс 73, същият като на обикновената Сварен бял ориз (73). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 30.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичното въздействие с гликемичен товар (GL) от 1 в сравнение с 20, което го прави отличен нисковъглехидратен заместител.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 4 на 100 г Лещата осигурява значително повече фибри и протеини, което води до много по-нисък гликемичен товар (GL) от 4 в сравнение с 20, което помага за стабилизиране на кръвната захар.
Цели кафяви леща - ГЛ 10 на 100 г Дивият ориз има по-нисък гликемичен индекс (GI) от 45 и гликемичен товар (GL) от 10, предлагайки по-сложен въглехидратен профил от белия ориз.
Див ориз - ГЛ 11 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества зърнена култура с по-нисък гликемичен индекс (GI) от 53 и гликемичен товар (GL) от 11, осигуряваща по-стабилно освобождаване на енергия от белия ориз.
Сварена киноа
Видове Сварен бял ориз
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Сварен бял ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
Кафяв ориз с дълги зърна - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Покълнал кафяв ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
Пълнозърнест кафяв ориз - варен оризGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- варен ориз на параGI 73 · ГЛ 20 на 100 г steamed
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г frozen
Замразен ориз - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пара бял ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 130 kcal |
| Въглехидрати | 28.2 g |
| Захари (общо) | 0.1 g |
| Природни | 0.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 2.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.05 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Без глутен
- Висок гликемичен индекс и товар
- Ниско съдържание на фибри
- Ниска плътност на микронутриенти
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пара бял ориз?
Пара бял ориз има гликемичен индекс 73 (Висок). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 30; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Пара бял ориз за хора с инсулинова резистентност?
Пара бял ориз има висок гликемичен индекс (73) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е фино нарязан карфиол (карфиол на ориз).
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сварен бял ориз в тази база данни, Кафяв ориз с дълги зърна има най-нисък гликемичен товар (12 на 100 г).
Вижте Пара бял ориз в приложението Logi, с вашата порция.
