Кафяв ориз с дълги зърна
Нисък ГИ
ГЛ 18 за типична чаша (150 г) · ГЛ 12 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
Кафяв ориз с дълги зърна има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Сварен бял ориз (73). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 18.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Има значително по-високо съдържание на протеини и фибри, което води до много по-слабо въздействие върху нивата на кръвната захар.
Сварена киноа - ГЛ 1 на 100 г Той е изключително беден на въглехидрати и калории, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 4 на 100 г Те предлагат по-добро съотношение на фибри към въглехидрати и по-високо съдържание на протеини, което води до много по-нисък гликемичен отговор в сравнение с кафявия ориз.
Непроцесирани черни леща с непокътната семенна обвивка
Видове Сварен бял ориз
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Сварен бял ориз - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Покълнал кафяв ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
Пълнозърнест кафяв ориз - варен оризGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- варен ориз на параGI 73 · ГЛ 20 на 100 г steamed
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г frozen
Замразен ориз - Ориз „Бакалавър“GI 73 · ГЛ 20 на 100 г марка: bachelors
- +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Кафяв ориз с дълги зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 111 kcal |
| Въглехидрати | 23 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.36 g |
| Неразтворими | 1.44 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Мазнини | 0.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.7 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Съдържа естествени неразтворими фибри
- Без добавена захар
- Умерен гликемичен товар
- Относително ниско съдържание на фибри
- Зърнена култура с високо съдържание на нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Кафяв ориз с дълги зърна
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Кафяв ориз с дълги зърна?
Кафяв ориз с дълги зърна има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 18; на 100 г гликемичният товар е 12.
Подходящ ли е Кафяв ориз с дълги зърна за хора с инсулинова резистентност?
Кафяв ориз с дълги зърна има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Кафяв ориз с дълги зърна има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Сварен бял ориз в тази база данни (12 на 100 г).
Вижте Кафяв ориз с дълги зърна в приложението Logi, с вашата порция.
