Покълнал кафяв ориз
Нисък ГИ
ГЛ 18 за типична чаша (150 г) · ГЛ 12 на 100 г
- По-нисък гликемичен индекс от обикновения кафяв ориз
- Все още има умерен гликемичен товар
Покълнал кафяв ориз има гликемичен индекс 54, по-нисък от обикновената Сварен бял ориз (73). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 18.
Актуализирано 25.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Сварен бял ориз
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Сварен бял ориз - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
Кафяв ориз с дълги зърна - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
Пълнозърнест кафяв ориз - варен оризGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- варен ориз на параGI 73 · ГЛ 20 на 100 г steamed
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г frozen
Замразен ориз - Ориз „Бакалавър“GI 73 · ГЛ 20 на 100 г марка: bachelors
- +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Покълнал кафяв ориз е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 111 kcal |
| Въглехидрати | 23 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.3 g |
| Протеини | 2.6 g |
| Мазнини | 0.9 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.7 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- По-нисък гликемичен индекс от обикновения кафяв ориз
- По-висока бионаличност на хранителни вещества
- Съдържа диетични фибри
- Все още има умерен гликемичен товар
- Ниско съдържание на протеини
- Не е подходящ за нисковъглехидратни диети
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Покълнал кафяв ориз?
Покълнал кафяв ориз има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 18; на 100 г гликемичният товар е 12.
Подходящ ли е Покълнал кафяв ориз за хора с инсулинова резистентност?
Покълнал кафяв ориз има нисък гликемичен индекс (54), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сварен бял ориз има най-нисък гликемичен товар?
Покълнал кафяв ориз има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Сварен бял ориз в тази база данни (12 на 100 г).
Вижте Покълнал кафяв ориз в приложението Logi, с вашата порция.
