Цели кафяви леща
Нисък ГИ
ГЛ 7.7 за чаша (192 г) · ГЛ 4 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на въглехидрати
Цели кафяви леща има гликемичен индекс 21 (Нисък). Една чаша (192 г) добавя гликемичен товар 7.7.
Актуализирано 16.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Цели кафяви леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 12 g | 0.5 |
| 1 чаша | 192 g | 7.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 116 kcal |
| Въглехидрати | 20.1 g |
| Захари (общо) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.9 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на фибри
- Добър растителен източник на протеин
- Умерено съдържание на въглехидрати
- Непълен протеин (липсват някои аминокиселини)
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Цели кафяви леща
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цели кафяви леща?
Цели кафяви леща има гликемичен индекс 21 (Нисък). Една чаша (192 г) има гликемичен товар 7.7; на 100 г гликемичният товар е 4.
Подходящ ли е Цели кафяви леща за хора с инсулинова резистентност?
Цели кафяви леща има нисък гликемичен индекс (21), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Цели кафяви леща влияе на кръвната захар?
Цели кафяви леща има гликемично натоварване 4 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Цели кафяви леща в приложението Logi, с вашата порция.
