Слива
Нисък ГИ
ГЛ 2.3 за брой (66 г) · ГЛ 3.5 на 100 г
- Нисък гликемичен товар: около 4 на 100 г и под 3 за една средно голяма слива (66 г).
- Около 10 г захар на 100 г с едва 1,4 г фибри.
Слива има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една брой (66 г) добавя гликемичен товар 2.3.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169949 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3.4 на 100 г Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Праскова - ГЛ 3.8 на 100 г A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Нектарина - ГЛ 3.2 на 100 г A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Череши - ГЛ 2 на 100 г Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Пресни малини
Видове Слива
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Слива е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 46 kcal |
| Въглехидрати | 11.4 g |
| Захари (общо) | 9.9 g |
| Природни | 9.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.4 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 0.7 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар: около 4 на 100 г и под 3 за една средно голяма слива (66 г).
- Само 46 ккал на 100 г и предимно вода (87%), около 30 ккал на плод.
- Осигурява витамин С (около 10 мг на 100 г) и полифеноли, които оцветяват тъмните кожици.
- Около 10 г захар на 100 г с едва 1,4 г фибри.
- Съдържа сорбитол, захарен алкохол, поради което сливите се считат за плод с високо съдържание на FODMAP.
- Изсушени като сини сливи, същият плод има около 240 ккал и 38 г захар на 100 г.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Слива?
Слива има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една брой (66 г) има гликемичен товар 2.3; на 100 г гликемичният товар е 3.5.
Подходящ ли е Слива за хора с инсулинова резистентност?
Слива има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Слива има най-нисък гликемичен товар?
Слива има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Слива в тази база данни (3.5 на 100 г).
Вижте Слива в приложението Logi, с вашата порция.
