Нектарина
Нисък ГИ
ГЛ 7.1 за брой (142 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Нисък гликемичен товар
- Умерено съдържание на фруктоза
Нектарина има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една брой (142 г) добавя гликемичен товар 7.1.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №327357 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Съдържа значително по-високо съдържание на фибри и по-малко нетни въглехидрати, което го прави по-щадящ за кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г Предлага по-добро съотношение на фибри към захар, което помага за минимизиране на инсулиновите пикове.
Къпини - ГЛ 1 на 100 г Осигурява здравословни мазнини вместо захари, което води до незначително въздействие върху нивата на кръвната захар.
Авокадо
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Нектарина е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 чаша | 150 g | 7.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 44 kcal |
| Въглехидрати | 10.6 g |
| Захари (общо) | 7.9 g |
| Природни | 7.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода
- Богат на антиоксиданти
- Умерено съдържание на фруктоза
- Относително ниска плътност на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Нектарина?
Нектарина има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една брой (142 г) има гликемичен товар 7.1; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Нектарина за хора с инсулинова резистентност?
Нектарина има нисък гликемичен индекс (43), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Нектарина влияе на кръвната захар?
Нектарина има гликемично натоварване 5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Нектарина в приложението Logi, с вашата порция.
