Нектарина
Нисък ГИ
ГЛ 5.4 за брой (142 г) · ГЛ 3.8 на 100 г
- Нисък гликемичен товар: около 5 на 100 г, около 7 за средно голяма нектарина (142 г).
- Около 8 г захар на 100 г с едва 1,7 г фибри.
Нектарина има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една брой (142 г) добавя гликемичен товар 5.4.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №327357 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3.4 на 100 г The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Праскова - ГЛ 3.5 на 100 г Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Слива - ГЛ 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Пресни малини - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Свежи ягоди
Видове Нектарина
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Нектарина е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 44 kcal |
| Въглехидрати | 10.6 g |
| Захари (общо) | 7.9 g |
| Природни | 7.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар: около 5 на 100 г, около 7 за средно голяма нектарина (142 г).
- 44 ккал на 100 г и 88% вода, така че един плод има около 60 ккал.
- Гладката кожа се яде цяла и осигурява бета-каротин и витамин С.
- Около 8 г захар на 100 г с едва 1,7 г фибри.
- Меки и нетрайни: узрялата нектарина лесно се натъртва и се съхранява само няколко дни на стайна температура.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Нектарина?
Нектарина има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една брой (142 г) има гликемичен товар 5.4; на 100 г гликемичният товар е 3.8.
Подходящ ли е Нектарина за хора с инсулинова резистентност?
Нектарина има нисък гликемичен индекс (43), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Нектарина има най-нисък гликемичен товар?
Нектарина има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Нектарина в тази база данни (3.8 на 100 г).
Вижте Нектарина в приложението Logi, с вашата порция.
