Праскова
Нисък ГИ
ГЛ 5 за брой (150 г) · ГЛ 3.4 на 100 г
- Нисък гликемичен товар: около 4 на 100 g, около 6 за средно голяма праскова (150 g).
- Около 8 g захар на 100 g с едва 1,5 g фибри.
Праскова има гликемичен индекс 42 (Нисък). Една брой (150 г) добавя гликемичен товар 5.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №325430 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3.8 на 100 г The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Нектарина - ГЛ 3.5 на 100 г Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Слива - ГЛ 2 на 100 г Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Пресни малини - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Свежи ягоди
Видове Праскова
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Праскова е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 39 kcal |
| Въглехидрати | 9.5 g |
| Захари (общо) | 8.4 g |
| Природни | 8.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.5 g |
| Разтворими | 0.45 g |
| Неразтворими | 1.05 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар: около 4 на 100 g, около 6 за средно голяма праскова (150 g).
- Състоят се предимно от вода (89%) с 39 kcal на 100 g, така че един цял плод засища при малко калории.
- Осигуряват витамин С и бета-каротин, който придава на плодовото месо жълтия му цвят.
- Около 8 g захар на 100 g с едва 1,5 g фибри.
- Консервираните в гъст сироп плодове имат повече от два пъти повече захар (18,6 g на 100 g) и по-висок гликемичен индекс (58 спрямо 42).
- Меки и нетрайни: узрелите праскови се съхраняват само няколко дни на стайна температура.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Праскова
-
Карамелизирани костилкови плодове на грил с балсамова редукция и гръцко кисело мляко 25 мин · 7 съставки · лесно -
Кръмбъл с праскови с нисък гликемичен индекс и пълнозърнеста посипка 45 мин · 8 съставки · лесно -
Поширани праскови с ванилия и бадем (с нисък гликемичен индекс) 20 мин · 5 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Праскова?
Праскова има гликемичен индекс 42 (Нисък). Една брой (150 г) има гликемичен товар 5; на 100 г гликемичният товар е 3.4.
Подходящ ли е Праскова за хора с инсулинова резистентност?
Праскова има нисък гликемичен индекс (42), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Праскова има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Праскова в тази база данни, Консервирани резени праскова във вода има най-нисък гликемичен товар (2.3 на 100 г).
Вижте Праскова в приложението Logi, с вашата порция.
