грах
GI 22 · НисъкГЛ 3 / 100 г8/10
Нисък ГИ
22 GI
ГЛ 3 на 100 г
Logi резултат 8/10
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на нишесте
грах има гликемичен индекс 22, по-нисък от обикновената грах (51).
Актуализирано 10.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те предлагат много по-високо съотношение на протеини към въглехидрати, което ги прави по-добри за стабилността на кръвната захар.
Цели соеви зърна - ГЛ 1 на 100 г Това е зеленчук без нишесте със значително по-малко въглехидрати и по-нисък гликемичен индекс.
Броколи - ГЛ 1 на 100 г Той е практически без въглехидрати и осигурява висока хранителна плътност, без да влияе на нивата на кръвната захар.
Спанак
Видове грах
- GI 51 · ГЛ 7 на 100 г
грах - GI 22 · ГЛ 4 на 100 г yellowcooked
сварен жълт грах - замразен грахGI 39 · ГЛ 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГЛ 6 на 100 г canned
Консервиран грах - GI 45 · ГЛ 7 на 100 г boiledgreen
Сварен зелен грах, намачкан с пресни билки и лимонов сок - GI 22 · ГЛ 13 на 100 г dried
сушен грах - печен жълт грахGI 28 · ГЛ 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
81
Калории
14.5 g
Въглехидрати
5.4 g
Протеини
0.4 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 81 kcal |
| Въглехидрати | 14.5 g |
| Захари (общо) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.1 g |
| Разтворими | 1.7 g |
| Неразтворими | 3.4 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
10%
Минимален
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на диетични фибри и протеини
- Умерено съдържание на нишесте
- По-високо съдържание на захар в сравнение с ненишестените зеленчуци
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на грах?
грах има гликемичен индекс 22 (Нисък) и гликемичен товар 3 на 100 г.
Подходящ ли е грах за хора с инсулинова резистентност?
грах има нисък гликемичен индекс (22), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на грах има най-нисък гликемичен товар?
грах има най-ниския гликемичен товар от всички форми на грах в тази база данни (3 на 100 г).
Вижте грах в приложението Logi, с вашата порция.
