грах
Нисък ГИ
ГЛ 10.2 за чаша (145 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Добро съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
грах има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (145 г) добавя гликемичен товар 10.2.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170419 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове грах
- грахGI 22 · ГЛ 3 на 100 г green
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г yellowcooked
сварен жълт грах - замразен грахGI 39 · ГЛ 6 на 100 г frozen
- GI 48 · ГЛ 6 на 100 г canned
Консервиран грах - GI 45 · ГЛ 7 на 100 г boiledgreen
Сварен зелен грах, намачкан с пресни билки и лимонов сок - GI 22 · ГЛ 13 на 100 г dried
сушен грах - печен жълт грахGI 28 · ГЛ 16.8 на 100 г yellowroasted
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
грах е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 145 g | 10.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 81 kcal |
| Въглехидрати | 14.5 g |
| Захари (общо) | 5.7 g |
| Природни | 5.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.1 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.6 g |
| Протеини | 5.4 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри
- Нисък гликемичен товар
- Умерен гликемичен индекс
- Профил на въглехидратите с високо съдържание на нишесте
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: грах
-
Пиле с гъби и панчета в тиган (с нисък гликемичен индекс) 40 мин · 10 съставки · средно -
Овчарски пай с нисък ГИ и картофи Каризма 80 мин · 18 съставки · средно -
Нискогликемична супа с тиквички, грах, бял боб и босилеково песто 25 мин · 7 съставки · лесно -
Салата със скумрия, пресни картофи и кресон с хрян 40 мин · 12 съставки · средно -
Печено пиле с билки и кореноплодни зеленчуци с нисък гликемичен индекс 105 мин · 11 съставки · средно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на грах?
грах има гликемичен индекс 51 (Нисък). Една чаша (145 г) има гликемичен товар 10.2; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е грах за хора с инсулинова резистентност?
грах има нисък гликемичен индекс (51), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на грах има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на грах в тази база данни, грах има най-нисък гликемичен товар (3 на 100 г).
Вижте грах в приложението Logi, с вашата порция.
