Био овес
Среден ГИ
ГЛ 54.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 36.3 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Гликемичен индекс на средно ниво
Био овес има гликемичен индекс 55, същият като на обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 54.5.
Актуализирано 30.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Овес - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овесени и леща идли - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Гол овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
стил-кът овесени ядки и чиа семена - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
посяти овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
Овесени ядки с витамини от група В - +7 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Био овес е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 379 kcal |
| Въглехидрати | 66 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.6 g |
| Разтворими | 3.2 g |
| Неразтворими | 7.4 g |
| Протеини | 13.2 g |
| Мазнини | 6.5 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на прости захари
- Умерен гликемичен товар
- Гликемичен индекс на средно ниво
- Относително високо съдържание на въглехидрати
- Липса на разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Био овес?
Био овес има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 54.5; на 100 г гликемичният товар е 36.3.
Подходящ ли е Био овес за хора с инсулинова резистентност?
Био овес има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Био овес в приложението Logi, с вашата порция.
