Цели зелени леща варена
Нисък ГИ
ГЛ 11.5 за чаша (198 г) · ГЛ 5.8 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерена плътност на въглехидратите
Цели зелени леща варена има гликемичен индекс 29, по-висок от обикновената Леща (21). Една чаша (198 г) добавя гликемичен товар 11.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Те предлагат малко по-висока концентрация на антиоксиданти (антоцианини) в сравнение със стандартната зелена леща.
Белуга леща - ГЛ 6 на 100 г Покълването значително увеличава бионаличността на хранителните вещества и намалява антинутриентите, подобрявайки цялостното метаболитно здраве.
Покълнали нахут
Видове Леща
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Леща - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
опушено тофу - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
ленена яхния със спанак или кейл, минимално сол - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Леща дресинг - покълнала лещаGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
покълнала черна леща (сготвена) - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Сварена леща - +15 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Цели зелени леща варена е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 12 g | 0.7 |
| 1 чаша | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 116 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.9 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Отличен източник на растителни протеини и фибри
- Умерена плътност на въглехидратите
- Изисква правилна подготовка за намаляване на антинутриентите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цели зелени леща варена?
Цели зелени леща варена има гликемичен индекс 29 (Нисък). Една чаша (198 г) има гликемичен товар 11.5; на 100 г гликемичният товар е 5.8.
Подходящ ли е Цели зелени леща варена за хора с инсулинова резистентност?
Цели зелени леща варена има нисък гликемичен индекс (29), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Леща има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Леща в тази база данни, опушено тофу има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Цели зелени леща варена в приложението Logi, с вашата порция.
