хляб
GI 50 · НисъкГЛ 21 / 100 г6/10
Нисък ГИ
50 GI
ГЛ 21 на 100 г
Logi резултат 6/10
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
хляб има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Бял хляб (75).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване увеличава бионаличността на хранителните вещества и намалява гликемичното въздействие в сравнение с рафинираното бяло брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 20 на 100 г Процесът на ферментация и съдържанието на ръжени фибри значително намаляват скока на кръвната захар след хранене.
Ръжен хляб с квас - ГЛ 1 на 100 г Той е с изключително ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на здравословни мазнини, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
Бадемово брашно
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
230
Калории
41 g
Въглехидрати
7 g
Протеини
2.5 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 41 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
60%
Умерен
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- умерено количество протеин
- по-нисък гликемичен индекс от белия хляб
- умерено съдържание на натрий
- съдържа добавени захари
- преработен зърнен продукт
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на хляб?
хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е хляб за хора с инсулинова резистентност?
хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте хляб в приложението Logi, с вашата порция.
