Грахам брашно
Среден ГИ
ГЛ 64 за чаша (160 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Грахам брашно има гликемичен индекс 55, по-нисък от обикновената Бяло брашно (85). Една чаша (160 г) добавя гликемичен товар 64.
Актуализирано 15.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Бяло брашно
- GI 85 · ГЛ 65 на 100 г
Бяло брашно - GI 45 · ГЛ 27 на 100 г high fiber
брашно с високо съдържание на фибри - Мултизърнесто брашноGI 55 · ГЛ 37 на 100 г multigrainblend
- GI 70 · ГЛ 50 на 100 г pink
розово брашно - високопротеиново брашноGI 75 · ГЛ 51 на 100 г high protein
- GI 85 · ГЛ 61 на 100 г self raising
саморазвиващо се брашно - GI 85 · ГЛ 62 на 100 г type 00
Брашно тип 00 - +2 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Грахам брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 4 |
| 1 чаша | 160 g | 64 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 12 g |
| Разтворими | 3.6 g |
| Неразтворими | 8.4 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско ниво на преработка
- Ниско съдържание на захар
- Висок гликемичен товар
- Среден гликемичен индекс
- Високо общо съдържание на въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Грахам брашно?
Грахам брашно има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (160 г) има гликемичен товар 64; на 100 г гликемичният товар е 40.
Подходящ ли е Грахам брашно за хора с инсулинова резистентност?
Грахам брашно има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Брашно от нахут.
Коя форма на Бяло брашно има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бяло брашно в тази база данни, брашно с високо съдържание на фибри има най-нисък гликемичен товар (27 на 100 г).
Вижте Грахам брашно в приложението Logi, с вашата порция.
