Пълнозърнест хляб с зърна
Среден ГИ
ГЛ 7.2 за типична резен (30 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Добро съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Пълнозърнест хляб с зърна има гликемичен индекс 55, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 7.2.
Актуализирано 3.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 20 на 100 г Lower glycemic load and more fiber help better control blood sugar levels.
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - ГЛ 16 на 100 г Very low carbohydrate content and high fiber content make it much better for people with insulin resistance.
Хляб със семена и пълнозърнести култури
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнест хляб с зърна е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 44 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 4.3 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри
- Умерено ниво на протеини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар
- Относително високо съдържание на натрий
- Съдържа добавени захари
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнест хляб с зърна?
Пълнозърнест хляб с зърна има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 7.2; на 100 г гликемичният товар е 24.
Подходящ ли е Пълнозърнест хляб с зърна за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнест хляб с зърна има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно).
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Пълнозърнест хляб с зърна в приложението Logi, с вашата порция.
