цяла прясна жълта лук
Нисък ГИ
ГЛ 2.1 за брой (150 г) · ГЛ 1.4 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Умерена плътност на въглехидратите
цяла прясна жълта лук има гликемичен индекс 15, същият като на обикновената Цяла глава лук (15). Една брой (150 г) добавя гликемичен товар 2.1.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №790646 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Цяла глава лук
- GI 15 · ГЛ 1.4 на 100 г
Цяла глава лук - Brown onionGI 10 · ГЛ 1 на 100 г brown
- варен лукGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- Замразен лукGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г canned
Консервиран лук - лучени листенцаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г petals
- Маринован червен лук (без добавена захар)GI 20 · ГЛ 1 на 100 г quickpickled
- +16 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
цяла прясна жълта лук е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 чаша | 160 g | 2.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 40 kcal |
| Въглехидрати | 9.3 g |
| Захари (общо) | 4.2 g |
| Природни | 4.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 1.2 g |
| Протеини | 1.1 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.02 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Съдържа пребиотични фибри
- Високо съдържание на вода
- Умерена плътност на въглехидратите
- Ниско съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на цяла прясна жълта лук?
цяла прясна жълта лук има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (150 г) има гликемичен товар 2.1; на 100 г гликемичният товар е 1.4.
Подходящ ли е цяла прясна жълта лук за хора с инсулинова резистентност?
цяла прясна жълта лук има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цяла глава лук има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Цяла глава лук в тази база данни, Brown onion има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте цяла прясна жълта лук в приложението Logi, с вашата порция.
