листа от иру
Нисък ГИ
ГЛ 1 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- ниско съдържание на протеини в сравнение с животинските източници
листа от иру има гликемичен индекс 15 (Нисък).
Актуализирано 31.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
листа от иру е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 43 kcal |
| Въглехидрати | 7.5 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 0.7 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.6 g |
| Натрий | 15 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- богат на витамини и минерали
- нисък гликемичен индекс
- ниско съдържание на протеини в сравнение с животинските източници
- може да съдържа антинутриенти, ако не е сготвено
- ограничено съдържание на мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на листа от иру?
листа от иру има гликемичен индекс 15 (Нисък) и гликемичен товар 1 на 100 г.
Подходящ ли е листа от иру за хора с инсулинова резистентност?
листа от иру има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как листа от иру влияе на кръвната захар?
листа от иру има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте листа от иру в приложението Logi, с вашата порция.
