Хрупкав хляб
Среден ГИ
ГЛ 38 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерена обработка
Хрупкав хляб има гликемичен индекс 55, по-нисък от обикновената Бял хляб (75).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Те са почти без въглехидрати и осигуряват есенциални омега-3 мастни киселини, което води до много по-нисък гликемичен ефект.
ленени крекери - ГЛ 8 на 100 г Те предлагат по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини със значително по-малко въглехидрати в сравнение с продуктите на зърнена основа.
бисквити от бадемово брашно - ГЛ 16 на 100 г Покълването подобрява смилаемостта и понижава гликемичния отговор в сравнение със стандартните преработени зърнени крекери.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хрупкав хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 15 g |
| Разтворими | 4.5 g |
| Неразтворими | 10.5 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на захар
- Умерена обработка
- Умерен гликемичен индекс
- Високо съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хрупкав хляб?
Хрупкав хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 38 на 100 г.
Подходящ ли е Хрупкав хляб за хора с инсулинова резистентност?
Хрупкав хляб има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е ленени крекери.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Хрупкав хляб в приложението Logi, с вашата порция.
