Сладка царевица
Нисък ГИ
ГЛ 9 за брой (90 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Добро съдържание на вода
- Умерен гликемичен товар
Сладка царевица има гликемичен индекс 52 (Нисък). Една брой (90 г) добавя гликемичен товар 9.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168538 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Съдържа значително по-малко въглехидрати и много по-нисък гликемичен товар, което го прави идеален за контрол на кръвната захар.
Карфиол - ГЛ 0.5 на 100 г Осигурява подобна текстура в ястията, но с минимално въздействие върху нивата на инсулина в сравнение с нишестената царевица.
Тиквичка - ГЛ 1 на 100 г Предлага по-добро съотношение на фибри към въглехидрати и минимално въздействие върху нивата на инсулина.
Броколи
Видове Сладка царевица
- Кисела царевицаGI 55 · ГЛ 8 на 100 г pickled
- GI 55 · ГЛ 9 на 100 г canned
Консервирана царевица - Бяла царевицаGI 52 · ГЛ 10 на 100 г white
- GI 52 · ГЛ 10 на 100 г yellow
Жълта царевица - GI 52 · ГЛ 10 на 100 г frozen
Замразена царевица - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г steamed
Парана царевица - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г grilled
Печена царевица
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сладка царевица е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 86 kcal |
| Въглехидрати | 19 g |
| Захари (общо) | 6.3 g |
| Природни | 6.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 3.2 g |
| Мазнини | 1.2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1 g |
| Натрий | 15 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на вода
- Съдържа диетични фибри
- С ниско съдържание на мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Високо съдържание на нишесте
- Потенциал за бързо повишаване на кръвната захар
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Сладка царевица
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сладка царевица?
Сладка царевица има гликемичен индекс 52 (Нисък). Една брой (90 г) има гликемичен товар 9; на 100 г гликемичният товар е 10.
Подходящ ли е Сладка царевица за хора с инсулинова резистентност?
Сладка царевица има нисък гликемичен индекс (52), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сладка царевица има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сладка царевица в тази база данни, Кисела царевица има най-нисък гликемичен товар (8 на 100 г).
Вижте Сладка царевица в приложението Logi, с вашата порция.
