Сладка царевица
Нисък ГИ
ГЛ 8.7 за брой (90 г) · ГЛ 9.7 на 100 г
- Около 86 kcal на 100 g суров продукт, с умерен гликемичен индекс около 52 и нисък гликемичен товар на 100 g.
- Нишестена за зеленчук: около 19 g въглехидрати на 100 g, три пъти повече от броколите.
Сладка царевица има гликемичен индекс 52 (Нисък). Една брой (90 г) добавя гликемичен товар 8.7.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 8 на 100 г Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Грах - ГЛ 0.9 на 100 г Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
Цели соеви зърна - ГЛ 1 на 100 г Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
Пипер - ГЛ 0.5 на 100 г Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Зелен фасул
Видове Сладка царевица
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сладка царевица е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 86 kcal |
| Въглехидрати | 18.7 g |
| Захари (общо) | 6.26 g |
| Природни | 6.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 3.27 g |
| Мазнини | 1.35 g |
| Наситени | 0.23 g |
| Ненаситени | 1.13 g |
| Натрий | 15 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 86 kcal на 100 g суров продукт, с умерен гликемичен индекс около 52 и нисък гликемичен товар на 100 g.
- Жълтите зърна съдържат лутеин и зеаксантин: около 640 µg на 100 g суров продукт.
- Около 270 mg калий на 100 g.
- Нишестена за зеленчук: около 19 g въглехидрати на 100 g, три пъти повече от броколите.
- Консервираната царевица обикновено съдържа добавена сол: около 200 mg натрий на 100 g отцеден продукт, в сравнение с 15 mg при прясната.
- Малко протеини: около 3 g на 100 g.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Сладка царевица
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сладка царевица?
Сладка царевица има гликемичен индекс 52 (Нисък). Една брой (90 г) има гликемичен товар 8.7; на 100 г гликемичният товар е 9.7.
Подходящ ли е Сладка царевица за хора с инсулинова резистентност?
Сладка царевица има нисък гликемичен индекс (52), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Сладка царевица има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Сладка царевица в тази база данни, Консервирана царевица има най-нисък гликемичен товар (6.4 на 100 г).
Вижте Сладка царевица в приложението Logi, с вашата порция.
