Бун
Висок ГИ
ГЛ 45.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 38 на 100 г
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен индекс и гликемично натоварване
Бун има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 45.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване увеличава бионаличността на хранителните вещества и намалява гликемичното въздействие в сравнение с рафинираното пшенично брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 22 на 100 г Той има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри, което води до много по-стабилен отговор на кръвната захар.
пумперникел хляб - ГЛ 1 на 100 г Той е изключително беден на въглехидрати и богат на здравословни мазнини и протеини, което го прави идеален за справяне с инсулиновата резистентност.
Бадемово брашно
Видове Бун
- GI 25 · ГЛ 2 на 100 г low sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати - Протеинова питкаGI 35 · ГЛ 8 на 100 г high protein
- GI 50 · ГЛ 19 на 100 г марка: daves_killerhigh protein
Протеиново хлебче - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г fit
Фит хлебче с високо съдържание на фибри - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г fitness
Фитнес пълнозърнеста питка - GI 50 · ГЛ 22 на 100 г brown
Тъмен хляб руло - GI 55 · ГЛ 25 на 100 г graham
Пълнозърнеста ролка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бун е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 50 g |
| Захари (общо) | 6 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 4 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 3 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен индекс и гликемично натоварване
- Основа от рафинирано брашно
- Съдържа добавени захари
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бун?
Бун има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 45.6; на 100 г гликемичният товар е 38.
Подходящ ли е Бун за хора с инсулинова резистентност?
Бун има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Бун има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бун в тази база данни, Хляб с ниско съдържание на въглехидрати има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Бун в приложението Logi, с вашата порция.
