Сварен нахут
Нисък ГИ
ГЛ 11.5 за чаша (164 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Умерена плътност на въглехидратите
Сварен нахут има гликемичен индекс 28, същият като на обикновената Нахут (28). Една чаша (164 г) добавя гликемичен товар 11.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Нахут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нахут - протеин от нахутGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
Салата с нахут - GI 28 · ГЛ 6 на 100 г sprouted
Покълнали нахут - Сварен нахут, изплакнатGI 28 · ГЛ 6 на 100 г canned
- GI 35 · ГЛ 7 на 100 г scramble
Веганска бърканица от нахутено брашно - +13 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен нахут е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 130 g | 9.1 |
| 1 чаша | 164 g | 11.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 164 kcal |
| Въглехидрати | 27.4 g |
| Захари (общо) | 4.8 g |
| Природни | 4.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.6 g |
| Разтворими | 2.28 g |
| Неразтворими | 5.32 g |
| Протеини | 8.9 g |
| Мазнини | 2.6 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 2.3 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на диетични фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Умерена плътност на въглехидратите
- Изисква внимателен контрол на порциите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен нахут?
Сварен нахут има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една чаша (164 г) има гликемичен товар 11.5; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Сварен нахут за хора с инсулинова резистентност?
Сварен нахут има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Нахут има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Нахут в тази база данни, протеин от нахут има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Сварен нахут в приложението Logi, с вашата порция.
