Сьомга
Без гликемичен индекс9/10
Без гликемичен индекс — без въглехидрати
0 г въглехидрати на 100 г
Logi резултат 9/10
- Богат на дълговерижни омега-3 мазнини EPA и DHA: около 2 g на 100 g.
- Енергийно плътен за риба: около 206 kcal и 12 g мазнини на 100 g, два пъти повече енергия от треската.
Сьомга няма гликемичен индекс: не съдържа въглехидрати.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- без ГИ A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
Пъстърва - без ГИ Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
Атлантическа херинга - без ГИ A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
Сардини - без ГИ A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
Филе от треска
Видове Сьомга
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сьомга е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Хранителна стойност (на 100g)
206
Калории
0 g
Въглехидрати
22.1 g
Протеини
12.35 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 206 kcal |
| Въглехидрати | 0 g |
| Захари (общо) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 22.1 g |
| Мазнини | 12.35 g |
| Наситени | 2.95 g |
| Ненаситени | 9.4 g |
| Натрий | 59 mg |
Ниво на обработка
5%
Минимален
Защо тази оценка?
- Богат на дълговерижни омега-3 мазнини EPA и DHA: около 2 g на 100 g.
- Около 22 g протеин на 100 g.
- Без въглехидрати: гликемичен товар 0.
- Енергийно плътен за риба: около 206 kcal и 12 g мазнини на 100 g, два пъти повече енергия от треската.
- Фермерната сьомга, обичайният вид в магазините, има повече мазнини от дивата сьомга: около 12 g срещу 8 g на 100 g.
Алергени
Съдържа: риба
Рецепти със съставка: Сьомга
-
Средиземноморска печена сьомга с резене и чери домати 45 мин · 7 съставки · лесно -
Печена сьомга с нисък гликемичен индекс, марината от джинджифил и лайм и пресни горски плодове 90 мин · 8 съставки · лесно -
Печена на грил сьомга с билкова коричка и лимонов пипер 20 мин · 4 съставки · лесно -
Печена на грил сьомга с билково-чеснова коричка и средиземноморски вкус 18 мин · 9 съставки · лесно -
Сьомга с балсамова глазура и малко кленов сироп 30 мин · 7 съставки · лесно -
Пълнено авокадо със сьомга и пресни билки (с нисък гликемичен индекс) 10 мин · 11 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сьомга?
Сьомга няма гликемичен индекс, защото не съдържа въглехидрати (0 г на 100 г).
Подходящ ли е Сьомга за хора с инсулинова резистентност?
Сьомга не съдържа въглехидрати и самостоятелно не повишава кръвната захар.
Вижте Сьомга в приложението Logi, с вашата порция.
