رقائق القمح
GI 65 · متوسطGL 45 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 45 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- غنية بالألياف
- عبء سكري مرتفع
رقائق القمح له مؤشر جلايسيمي 65، أقل من بسكويت سادة العادي (70).
تم التحديث في 28/01/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم Sprouted whole grain bread has a lower glycemic load, more bioavailable nutrients, and less processing than wheat thin toast.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 20 لكل 100 جم Rye crispbread is higher in soluble fiber and typically has a lower glycemic index than wheat-based toasts.
خبز الجاودار الكامل - GL 26 لكل 100 جم Oat bran crackers provide more soluble fiber and a slower glucose response compared to wheat thin toast.
مقرمشات الشوفان الكاملة قليلة السكر
أشكال بسكويت سادة
- GI 70 · GL 50 لكل 100 جم
بسكويت سادة - GI 15 · GL 1.8 لكل 100 جم nut and seed
مقرمشات المكسرات والبذور - خبز مقرمش غني بالأليافGI 45 · GL 27 لكل 100 جم fiber
- GI 45 · GL 29 لكل 100 جم العلامة التجارية: marys_gone_crackers7 herb
مقرمشات الأعشاب السبع من ماري - GI 45 · GL 30 لكل 100 جم العلامة التجارية: wasa
خبز واسا - مقرمشات الحبوب الكاملة بالشوكولاتة الداكنةGI 50 · GL 30 لكل 100 جم wholechocolate
- GI 45 · GL 31 لكل 100 جم wholesprouted
مقرمشات الحبوب الكاملة المنبتة - +10 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق القمح هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
430
سعرات حرارية
70 g
كربوهيدرات
7 g
بروتين
15 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 430 kcal |
| كربوهيدرات | 70 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6 g |
| طبيعية | 1 g |
| مضافة | 5 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 15 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 11 g |
| صوديوم | 600 mg |
مستوى المعالجة
85%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالألياف
- تحتوي على دهون غير مشبعة
- عبء سكري مرتفع
- تحتوي على سكر مضاف بنسبة معتدلة
- نسبة صوديوم عالية
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: جلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق القمح؟
رقائق القمح له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 45 لكل 100 جم.
هل رقائق القمح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق القمح له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من بسكويت سادة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بسكويت سادة في هذه القاعدة، مقرمشات المكسرات والبذور له أقل عبء جلايسيمي (1.8 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق القمح في تطبيق Logi، مع حصتك.
