لفافة الجوز
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 30 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 25 لكل 100 جم
- يحتوي على الجوز الصحي
- عبء سكري مرتفع
لفافة الجوز له مؤشر جلايسيمي 60، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 30.
تم التحديث في 24/03/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم It significantly lowers the glycemic impact and provides healthy fats and fiber instead of refined starch.
دقيق اللوز - GL 2.9 لكل 100 جم The high content of omega-3 fatty acids and fiber helps stabilize blood sugar levels compared to wheat-based rolls.
بذور الكتان المطحونة - GL 29.3 لكل 100 جم The sourdough fermentation and whole grain structure lead to a much slower glucose release than standard wheat-based walnut rolls.
خبز الجاودار الكامل المقرمش
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 39 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم fitness
خبز الفيتنس - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم brownwith seeds
خبز أسمر بالبذور - خبز كامل الحبوبGI 50 · GL 21 لكل 100 جم whole
- GI 75 · GL 34 لكل 100 جم fried
لفافة خبز مقلية - GI 75 · GL 38 لكل 100 جم whitesoft
خبز أبيض طري - GI 75 · GL 38 لكل 100 جم poppy seed
خبز البذور الخشخاش - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لفافة الجوز هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 290 kcal |
| كربوهيدرات | 42 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0.5 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 9 g |
| مشبعة | 1.2 g |
| غير مشبعة | 7 g |
| صوديوم | 480 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الجوز الصحي
- محتواه من البروتين معتدل
- عبء سكري مرتفع
- مصنوع من دقيق مكرر
- يحتوي على كمية معتدلة من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لفافة الجوز؟
لفافة الجوز له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 30؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 25.
هل لفافة الجوز مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
لفافة الجوز له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الفيتنس له أقل عبء جلايسيمي (17 لكل 100 جم).
تحقق من لفافة الجوز في تطبيق Logi، مع حصتك.
