خبز أسمر بالبذور
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 24 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 20 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
خبز أسمر بالبذور له مؤشر جلايسيمي 50، أقل من خبز أبيض العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 24.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 39 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم fitness
خبز الفيتنس - خبز كامل الحبوبGI 50 · GL 21 لكل 100 جم whole
- لفافة الجوزGI 60 · GL 25 لكل 100 جم walnut
- GI 75 · GL 34 لكل 100 جم fried
لفافة خبز مقلية - GI 75 · GL 38 لكل 100 جم whitesoft
خبز أبيض طري - GI 75 · GL 38 لكل 100 جم poppy seed
خبز البذور الخشخاش - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أسمر بالبذور هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 40 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 1 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 6 g |
| مشبعة | 0.8 g |
| غير مشبعة | 5 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- مصدر جيد للبروتين
- عبء جلايسيمي مرتفع
- محتوى صوديوم مرتفع نسبياً
- وجود سكر مضاف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أسمر بالبذور؟
خبز أسمر بالبذور له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 24؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 20.
هل خبز أسمر بالبذور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خبز أسمر بالبذور مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الفيتنس له أقل عبء جلايسيمي (17 لكل 100 جم).
تحقق من خبز أسمر بالبذور في تطبيق Logi، مع حصتك.
