خبز البذور الخشخاش
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 45.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 38 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- عبء سكري مرتفع جدًا
خبز البذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ خبز أبيض العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 45.6.
تم التحديث في 09/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 29.3 لكل 100 جم It has a much lower glycemic index and higher fiber content, supporting better blood sugar control.
خبز الجاودار الكامل المقرمش - GL 16 لكل 100 جم Sprouted grains slow carbohydrate absorption, lowering the glycemic response compared to processed white rolls.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 17 لكل 100 جم Oat bran is high in soluble fiber, which helps control blood sugar spikes better than refined wheat bread.
مافن نخالة الشوفان
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 39 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم fitness
خبز الفيتنس - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم brownwith seeds
خبز أسمر بالبذور - خبز كامل الحبوبGI 50 · GL 21 لكل 100 جم whole
- لفافة الجوزGI 60 · GL 25 لكل 100 جم walnut
- GI 75 · GL 34 لكل 100 جم fried
لفافة خبز مقلية - GI 75 · GL 38 لكل 100 جم whitesoft
خبز أبيض طري - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز البذور الخشخاش هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 1.5 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 8.5 g |
| دهون | 4.5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 3.2 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- محتواه معتدل من البروتين
- عبء سكري مرتفع جدًا
- مؤشر جلايسيمي مرتفع
- محتوى مرتفع من الصوديوم
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز البذور الخشخاش؟
خبز البذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 45.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 38.
هل خبز البذور الخشخاش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز البذور الخشخاش له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الجاودار الكامل المقرمش.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الفيتنس له أقل عبء جلايسيمي (17 لكل 100 جم).
تحقق من خبز البذور الخشخاش في تطبيق Logi، مع حصتك.
