خبز أبيض طري
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 45.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 38 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من الدهون
- حمل جلايسيمي مرتفع يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم
خبز أبيض طري له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ خبز أبيض العادي (75). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 45.6.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 29.3 لكل 100 جم يقلل المحتوى العالي من الألياف والمؤشر الجلايسيمي المنخفض بشكل كبير من استجابة سكر الدم مقارنة بالخبز الأبيض.
خبز الجاودار الكامل المقرمش - GL 16 لكل 100 جم يزيد الإنبات من التوافر الحيوي للعناصر الغذائية ويقلل من التأثير الجلايسيمي، مما يجعله أفضل لحساسية الأنسولين.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 1.5 لكل 100 جم هذا الخيار الخالي من الحبوب منخفض للغاية في صافي الكربوهيدرات، مما يمنع ارتفاع الأنسولين الحاد المرتبط بلفائف القمح.
خبز الكتان الخالي من الغلوتين
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 39 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 45 · GL 17 لكل 100 جم fitness
خبز الفيتنس - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم brownwith seeds
خبز أسمر بالبذور - خبز كامل الحبوبGI 50 · GL 21 لكل 100 جم whole
- لفافة الجوزGI 60 · GL 25 لكل 100 جم walnut
- GI 75 · GL 34 لكل 100 جم fried
لفافة خبز مقلية - GI 75 · GL 38 لكل 100 جم poppy seed
خبز البذور الخشخاش - +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز أبيض طري هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 50 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 3 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 2.3 g |
| صوديوم | 450 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من الدهون
- يحتوي على بعض البروتين
- حمل جلايسيمي مرتفع يسبب ارتفاعاً في مستويات السكر في الدم
- دقيق مكرر ذو كثافة غذائية منخفضة
- نسبة ضعيفة من الألياف إلى الكربوهيدرات
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز أبيض طري؟
خبز أبيض طري له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 45.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 38.
هل خبز أبيض طري مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز أبيض طري له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الجاودار الكامل المقرمش.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الفيتنس له أقل عبء جلايسيمي (17 لكل 100 جم).
تحقق من خبز أبيض طري في تطبيق Logi، مع حصتك.
