سكير
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 3.3 لكل كوب (227 جم) · GL 1.4 لكل 100 جم
- حوالي 11 غرام من البروتين لكل 100 غرام مقابل 62 سعرة حرارية فقط
- يحتوي على اللاكتوز: حوالي 4 غرام من سكر الحليب لكل 100 غرام
سكير له مؤشر جلايسيمي قدره 36 (منخفض). كوب واحد (227 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 3.3.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.4 لكل 100 جم Nonfat Greek yogurt is the closest match: strained, about 10 g protein and 59 kcal per 100 g.
جبن قريش قليل الدسم - GL 1.2 لكل 100 جم Low-fat quark is thick and spoonable like skyr, with about 12 g protein per 100 g.
قريش قليل الدسم - GL 1 لكل 100 جم Cottage cheese gives a similar 11 g protein per 100 g and suits bowls, dips and bread.
جبن كوتيج - GL 1.7 لكل 100 جم Plain yogurt has the same calories and live cultures if skyr is not at hand, with less protein.
لبن زبادي
أشكال سكير
- سكاير خالي من اللاكتوزGI 36 · GL 1 لكل 100 جم lactose free
- GI 45 · GL 3 لكل 100 جم peach
سكير الخوخ - GI 45 · GL 4 لكل 100 جم blueberry
زبادي بالتوت الأزرق - سكير بنكهة التيراميسوGI 45 · GL 4 لكل 100 جم coffee
- GI 45 · GL 5 لكل 100 جم caramel
سكير بالكراميل - GI 45 · GL 5 لكل 100 جم mango
سكير مانجو باشن فروت
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
سكير هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.2 |
| 1 container (150 g) | 150 g | 2.2 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.4 |
| 1 cup | 227 g | 3.3 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 62 kcal |
| كربوهيدرات | 4 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 11 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 11 غرام من البروتين لكل 100 غرام مقابل 62 سعرة حرارية فقط
- خالٍ تقريباً من الدهون: حوالي 0.2 غرام من الدهون لكل 100 غرام
- حمل غلايسيمي منخفض: حوالي 1.4 لكل 100 غرام
- يحتوي على اللاكتوز: حوالي 4 غرام من سكر الحليب لكل 100 غرام
- أنواع السكير المنكهة تحتوي على سكر مضاف: غالباً ما تتراوح نسبة الكربوهيدرات بين 7-10 غرام لكل 100 غرام بدلاً من 4 غرام
- لا يحتوي على ألياف غذائية
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ سكير؟
سكير له مؤشر جلايسيمي 36 (منخفض). كوب واحد (227 جم) له عبء جلايسيمي 3.3؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.4.
هل سكير مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك سكير مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (36)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من سكير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال سكير في هذه القاعدة، سكاير خالي من اللاكتوز له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من سكير في تطبيق Logi، مع حصتك.
