قريش قليل الدسم
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.9 لكل كوب (246 جم) · GL 1.2 لكل 100 جم
- حوالي 12 جم من البروتين لكل 100 جم مقابل 68 سعرة حرارية فقط.
- لا يحتوي على أي ألياف غذائية.
قريش قليل الدسم له مؤشر جلايسيمي قدره 30 (منخفض). كوب واحد (246 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.9.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.4 لكل 100 جم Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
سكير - GL 0.9 لكل 100 جم Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
جبن قريش - GL 1 لكل 100 جم Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
جبن كوتيج - GL 0.4 لكل 100 جم Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
لبن يوناني
أشكال قريش قليل الدسم
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
قريش قليل الدسم هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 68 kcal |
| كربوهيدرات | 3.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.9 g |
| طبيعية | 3.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 12 جم من البروتين لكل 100 جم مقابل 68 سعرة حرارية فقط.
- خالٍ تقريباً من الدهون (0.2 جم لكل 100 جم) ومنخفض الكربوهيدرات (3.9 جم): الحمل الجلايسيمي حوالي 1.
- ناعم ومعتدل الطعم، يصلح للاستخدام في التغميسات، ووجبات الإفطار، والمخبوزات.
- لا يحتوي على أي ألياف غذائية.
- تضيف حلويات الكوارك بنكهات الفاكهة أو الفانيليا أو الشوكولاتة سكريات (12-16 جم لكل 100 جم) لا توجد في الكوارك السادة.
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على قريش قليل الدسم
-
تفاح مخبوز منخفض المؤشر الجلايسيمي بحشوة الجوز والقرفة 45 دقيقة · 10 مكون · متوسط -
روته غروتسه منخفضة الجلايسيمي مع الكوارك 20 دقيقة · 8 مكون · متوسط -
جبن الكوارك بزيت بذر الكتان، الثوم المعمر والفجل 13 دقيقة · 7 مكون · متوسط -
خبز الجاودار الداكن مع السلمون المدخن والجبنة الكريمية بالأعشاب 10 دقيقة · 10 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ قريش قليل الدسم؟
قريش قليل الدسم له مؤشر جلايسيمي 30 (منخفض). كوب واحد (246 جم) له عبء جلايسيمي 2.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 1.2.
هل قريش قليل الدسم مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك قريش قليل الدسم مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (30)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من قريش قليل الدسم له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال قريش قليل الدسم في هذه القاعدة، قريش خالي من اللاكتوز له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من قريش قليل الدسم في تطبيق Logi، مع حصتك.
