جبن قريش
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 2.4 لكل قطعة (250 جم) · GL 0.9 لكل 100 جم
- حوالي 18 جراماً من البروتين لكل 100 جرام، معظمه من الكازين، مقابل 133 سعرة حرارية.
- يحتوي جبن القريش قليل الدسم على حوالي 4.7 جرام من الدهون لكل 100 جرام، معظمها دهون مشبعة.
جبن قريش له مؤشر جلايسيمي قدره 27 (منخفض). قطعة واحد (250 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.4.
تمت المراجعة في 08/10/2026 · المصادر: فريق Logi للتغذية (تركيب مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي، ومراجعة بشرية) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.2 لكل 100 جم Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
قريش قليل الدسم - GL 1 لكل 100 جم Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
جبن كوتيج - GL 1.4 لكل 100 جم Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
سكير - GL 0.4 لكل 100 جم Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
لبن يوناني
أشكال جبن قريش
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
جبن قريش هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 133 kcal |
| كربوهيدرات | 3.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.5 g |
| طبيعية | 3.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 18 g |
| دهون | 4.7 g |
| مشبعة | 2.95 g |
| غير مشبعة | 1.75 g |
| صوديوم | 45 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 18 جراماً من البروتين لكل 100 جرام، معظمه من الكازين، مقابل 133 سعرة حرارية.
- منخفض الكربوهيدرات (3.5 جرام لكل 100 جرام): الحمل الجلايسيمي حوالي 1.
- تحتفظ النسخة منزوعة الدسم بنفس كمية البروتين تقريباً مع عدم وجود دهون تقريباً (92 سعرة حرارية).
- يحتوي جبن القريش قليل الدسم على حوالي 4.7 جرام من الدهون لكل 100 جرام، معظمها دهون مشبعة.
- يخلو تماماً من الألياف.
- يحتوي جبن القريش كامل الدسم على ضعف كمية الدهون (حوالي 9.5 جرام لكل 100 جرام) و165 سعرة حرارية.
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ جبن قريش؟
جبن قريش له مؤشر جلايسيمي 27 (منخفض). قطعة واحد (250 جم) له عبء جلايسيمي 2.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.9.
هل جبن قريش مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك جبن قريش مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (27)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من جبن قريش له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال جبن قريش في هذه القاعدة، قريش كامل الدسم له أقل عبء جلايسيمي (0.9 لكل 100 جم).
تحقق من جبن قريش في تطبيق Logi، مع حصتك.
