لبن زبادي
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.9 لكل كوب (245 جم) · GL 2 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفضان
- منخفض في الألياف الغذائية
لبن زبادي له مؤشر جلايسيمي قدره 36 (منخفض). كوب واحد (245 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.9.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #171284 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال لبن زبادي
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم vanillasugar free
زبادي بالفانيليا الطبيعية والإريثريتول - زبادي خالي الدسم عالي البروتينGI 35 · GL 1 لكل 100 جم high proteinskim
- GI 35 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: siggi
زبادي سكيري - GI 35 · GL 1 لكل 100 جم high protein
زبادي عالي البروتين - GI 35 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: fageskim
زبادي فاج خالي الدسم - GI 27 · GL 1 لكل 100 جم semi skimmed
زبادي قليل الدسم ٢٪ - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم العلامة التجارية: too_good
زبادي قليل السكر جدًا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
لبن زبادي هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 61 kcal |
| كربوهيدرات | 4.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4.7 g |
| طبيعية | 4.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 3.3 g |
| مشبعة | 2.1 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 46 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي وحمل جلايسيمي منخفضان
- مصدر جيد للبروتين الكامل والكالسيوم
- مستوى معالجة أدنى
- منخفض في الألياف الغذائية
- يحتوي على اللاكتوز الذي قد يؤثر على استجابة الأنسولين لدى بعض الأفراد
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على لبن زبادي
-
بصل باجي في القلاية الهوائية 50 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
بانكيك الموز والشوفان الصديق لسكر الدم 25 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
سلطة الماكريل والبطاطس الصغيرة والجرجير مع الفجل الحار 40 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
شوربة البازلاء الصفراء المجروشة مع كريمة الثوم المعمر والأعشاب 90 دقيقة · 14 مكون · متوسط -
سلطة القوة الخضراء الغنية بالأوميجا مع الماكريل المدخن 20 دقيقة · 9 مكون · سهل
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ لبن زبادي؟
لبن زبادي له مؤشر جلايسيمي 36 (منخفض). كوب واحد (245 جم) له عبء جلايسيمي 4.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 2.
هل لبن زبادي مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك لبن زبادي مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (36)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من لبن زبادي له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال لبن زبادي في هذه القاعدة، زبادي بالفانيليا الطبيعية والإريثريتول له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من لبن زبادي في تطبيق Logi، مع حصتك.
