الكينوا الحمراء
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 11 لكل 100 جم
- بروتين كامل عالي الجودة
- عبء جلايسيمي معتدل
الكينوا الحمراء له مؤشر جلايسيمي 53، مماثل لـ كينوا مطبوخة العادي (53).
تم التحديث في 01/04/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال كينوا مطبوخة
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم
كينوا مطبوخة - GI 45 · GL 6 لكل 100 جم green bean salad
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة - GI 50 · GL 8 لكل 100 جم vegetable salad
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم stuffing
حشوة الكينوا بالخضار - GI 45 · GL 10 لكل 100 جم idli
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) - GI 53 · GL 11 لكل 100 جم tricolor
كينوا ثلاثية الألوان - GI 53 · GL 11 لكل 100 جم lemoncilantro
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
الكينوا الحمراء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 21.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 4.1 g |
| دهون | 1.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- بروتين كامل عالي الجودة
- غنية بالمعادن الأساسية
- عبء جلايسيمي معتدل
- تحتوي على مضادات تغذية مثل السابونين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الكينوا الحمراء؟
الكينوا الحمراء له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض) وعبء جلايسيمي 11 لكل 100 جم.
هل الكينوا الحمراء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الكينوا الحمراء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كينوا مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كينوا مطبوخة في هذه القاعدة، سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من الكينوا الحمراء في تطبيق Logi، مع حصتك.
