كينوا ثلاثية الألوان
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.4 لكل كوب (185 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- عبء جلايسيمي معتدل
كينوا ثلاثية الألوان له مؤشر جلايسيمي 53، مماثل لـ كينوا مطبوخة العادي (53). كوب واحد (185 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.4.
تم التحديث في 22/11/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال كينوا مطبوخة
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم
كينوا مطبوخة - GI 45 · GL 6 لكل 100 جم green bean salad
سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة - GI 50 · GL 8 لكل 100 جم vegetable salad
سلطة الكينوا والخضار مع تتبيلة خفيفة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم stuffing
حشوة الكينوا بالخضار - GI 45 · GL 10 لكل 100 جم idli
كعكة مخمرة مطهوة على البخار (الكينوا والعدس) - الكينوا الحمراءGI 53 · GL 11 لكل 100 جم red
- GI 53 · GL 11 لكل 100 جم lemoncilantro
كينوا كاملة الحبة مع عصير الليمون والكزبرة - +4 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كينوا ثلاثية الألوان هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 11 g | 1.2 |
| 1 كوب | 185 g | 20.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 21.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 2 g |
| بروتين | 4.1 g |
| دهون | 1.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- محتوى جيد من البروتين
- منخفض السكر المضاف
- عبء جلايسيمي معتدل
- ألياف محدودة مقارنة ببعض الحبوب
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كينوا ثلاثية الألوان؟
كينوا ثلاثية الألوان له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). كوب واحد (185 جم) له عبء جلايسيمي 20.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل كينوا ثلاثية الألوان مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كينوا ثلاثية الألوان مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كينوا مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كينوا مطبوخة في هذه القاعدة، سلطة الفاصولياء الخضراء والكينوا والطماطم الكرزية مع صلصة خفيفة له أقل عبء جلايسيمي (6 لكل 100 جم).
تحقق من كينوا ثلاثية الألوان في تطبيق Logi، مع حصتك.
