رقائق البطاطس التقليدية
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 9.5 لكل حصة (28 جم) · GL 34 لكل 100 جم
- يحتوي على بعض الألياف
- حمل جلايسيمي مرتفع (34)
رقائق البطاطس التقليدية له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). حصة واحد (28 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 9.5.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #169677 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 19 لكل 100 جم فهي توفر استجابة أقل لنسبة السكر في الدم ومليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة مقارنة بالبطاطس المقلية.
أسافين البطاطس - GL 17.4 لكل 100 جم فهي توفر محتوى أعلى بكثير من البروتين والألياف، مما يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
وجبة حمص محمص - GL 42.9 لكل 100 جم هذه وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير ودهون أقل من رقائق البطاطس المقلية.
الفشار المنفوخ بالهواء
أشكال رقائق البطاطس التقليدية
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق البطاطس التقليدية هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 oz | 28 g | 9.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 536 kcal |
| كربوهيدرات | 52 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.4 g |
| طبيعية | 0.4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4.8 g |
| قابلة للذوبان | 1.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.4 g |
| بروتين | 6.6 g |
| دهون | 34 g |
| مشبعة | 10 g |
| غير مشبعة | 22 g |
| صوديوم | 525 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف
- منخفض في السكريات المضافة
- حمل جلايسيمي مرتفع (34)
- كثافة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة
- كربوهيدرات مكررة/معالجة للغاية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق البطاطس التقليدية؟
رقائق البطاطس التقليدية له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). حصة واحد (28 جم) له عبء جلايسيمي 9.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 34.
هل رقائق البطاطس التقليدية مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق البطاطس التقليدية له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو أسافين البطاطس.
أي شكل من رقائق البطاطس التقليدية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال رقائق البطاطس التقليدية في هذه القاعدة، بطاطس مقلية في الفرن له أقل عبء جلايسيمي (21 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق البطاطس التقليدية في تطبيق Logi، مع حصتك.
